Per niente dell'umore. Cosa fare, come allevarlo?

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Se non c'è affatto umore, cosa dovrei fare? Ogni persona che è di umore cupo deve porsi questa domanda. Le ragioni di questa condizione potrebbero essere diverse, ma non dovresti sopportarlo. Restituire la capacità perduta di godersi la vita è facile, utilizzando i consigli degli psicologi riportati di seguito.

Nessun umore, cosa fare? Lo sport aiuterà

La ricerca mostra che niente può mettere di buon umore una persona più velocemente dell'attività fisica. Se non c'è umore, cosa fare? In teoria, puoi andare alla palestra o alla piscina più vicine. Tuttavia, gli sport all'aria aperta sono ancora più utili in termini di miglioramento dell'umore.

Jogging, ciclismo o pattinaggio, camminare a ritmo sostenuto: tutte queste attività aiutano a tirarsi su il morale in pochi minuti. Se non c'è alcun desiderio di fare sport, puoi limitarti a uno sforzo di cinque minuti o persuaderete stesso per alcuni tilt-squat.

Gli sport regolari vengono mostrati a persone costantemente di cattivo umore. Cosa fare per dimenticare per sempre un problema del genere? Bastano pochi minuti al giorno per fare esercizio. I bradipi possono preferire la meditazione, che non richiede alcuno sforzo.

Prodotti felici

Nessun umore, cosa fare? Lungi dall'essere sempre, una persona immersa in pensieri cupi riesce a sforzarsi di esercitare. In questo caso, verranno in soccorso prodotti che stimolano la produzione di endorfine. Ad esempio, puoi dimenticarti della dieta per un po' e permetterti di mangiare una tavoletta di cioccolato, preferendo le varietà fondenti.

Quali altri cibi aiuteranno qualcuno che è di cattivo umore? Le banane sono famose per la loro capacità di combattere i cattivi umori. Questo frutto è ricco di aminoacidi che stimolano la produzione di serotonina. Non sorprende che le banane siano utilizzate nella produzione di farmaci per l'insonnia e la depressione. Vale anche la pena bere una tazza di tè verde, che contiene sostanze che eliminano l'ansia e alzano il tono.

Pausa musicale

Se non c'è umore, cosa fare? La musica giusta è uno strumento efficace nella lotta alla depressione. Ogni persona ha ricordi piacevoli associati a determinate composizioni. Musica ideale anche per persone immerse in pensieri cupi, gli psicologi considerano i classici. Ad esempio, puoi ascoltare l'Ouverture di Beethoven, il Rondo di Mozarto "Morning Mood" di Edvard Grieg.

È fantastico se una persona combatte contro il cattivo umore, non solo ascoltando musica, ma anche ballando. I passi di danza eseguiti su composizioni energiche ti aiuteranno a liberarti rapidamente del desiderio. Il tabù in caso di depressione si sovrappone a melodie tristi - solo musica allegra.

Comunicazione

Se sei di pessimo umore, cosa fare? È fantastico se una persona ha l'opportunità di discutere dei propri problemi con uno psicologo. Uno specialista aiuterà non solo a ripristinare la capacità di godersi la vita, ma anche a risolvere il problema che ha portato a un deterioramento dell'umore. Se non riesci a ottenere una consulenza professionale, puoi sempre rivolgerti ad amici intimi per ricevere supporto.

A proposito, non è affatto necessario parlare dei problemi che hanno portato a un deterioramento dell'umore durante la comunicazione con gli amici intimi. È molto più utile andare con gli amici a una festa, fare un picnic o pescare, visitare una discoteca, un bar o un ristorante. L'atmosfera di divertimento contribuisce efficacemente alla scomparsa dei pensieri tristi.

Quando sei depresso, devi scegliere con attenzione la tua azienda. È consigliabile in questo periodo difficile astenersi dal comunicare con pessimisti incorreggibili che sono abituati a guardare il mondo attraverso occhiali neri e notare solo il male in ogni cosa. Liberarsi di uno stato d'animo negativo è molto più facile quando si è circondati da persone allegre e sicure di sé che sono in grado di dare agli altri un aspetto positivoaddebito.

Lavoro

Quando ti trovi di umore basso, cosa dovresti fare? È interessante notare che, in alcuni casi, il duro lavoro aiuta a dimenticare. I risultati professionali, anche insignificanti a prima vista, aiutano efficacemente a dimenticare la depressione. Dopo essersi immerso nel lavoro con la testa, una persona si concederà meno pensieri tristi, poiché semplicemente non ci sarà tempo per questo. Naturalmente, questo metodo dovrebbe essere utilizzato solo se la fonte del negativo non sono problemi associati alle attività professionali.

Il lavoro che distrae dalle esperienze può essere anche fisico. Perché non occuparsi della pulizia generale dell'appartamento, che è stata posticipata a tempo indeterminato da molti mesi? In alcuni casi è sufficiente riordinare i mobili in una stanza per rallegrare.

Auto-miglioramento

Cosa fare se hai rovinato l'atmosfera? Gli psicologi consigliano in questo caso di passare a un'attività completamente estranea alla fonte del problema. Ogni persona ha un sogno caro, per la cui realizzazione non c'è sempre abbastanza tempo o energia. È possibile che sia giunto il momento di soddisfare il tuo caro desiderio e impegnarti nello sviluppo personale.

Ad esempio, le persone che sognano da tempo di imparare una lingua straniera possono iscriversi ai corsi o trovare un insegnante. Potrebbe valere la pena prendere alcune lezioni di canto o disegno. Il criterio principale per scegliere un nuovo hobby è che dovrebbe portare piacere e distrarredai problemi che rendono la vita desolante.

Formazioni e seminari, il cui scopo principale è sviluppare il pensiero positivo, aiuteranno anche a perdere tempo e a lasciare un atteggiamento negativo nel passato.

Cambio di scenario

Se non sei dell'umore giusto, non vuoi fare niente. È fantastico se una persona depressa ha l'opportunità di prendersi una vacanza e dimenticare il lavoro per un po'. Viaggiare in un altro paese, conoscere una nuova cultura, visitare le attrazioni locali: semplicemente non ci sarà più tempo ed energia per pensieri cupi. Si consiglia di scegliere un luogo sconosciuto per rilassarsi, questo garantisce un'abbondanza di fresche impressioni.

Non è sempre possibile fare un viaggio all'estero. In questo caso, puoi dare la preferenza a un viaggio nelle città vicine. Ci sono luoghi interessanti in quasi tutte le località, perché non visitarli? Anche un cambio di scenario per pochi giorni può avere un impatto positivo sul tuo umore. Puoi visitare parenti o amici o fare il check-in in un hotel e sentirti un turista.

Adrenalina

Non è raro che le persone depresse affrontino questo problema intraprendendo avventure che comportano dei rischi. L'intrattenimento dovrebbe essere scelto in base alle proprie preferenze. Per alcuni, il paracadutismo o il parapendio aiuteranno a provare forti emozioni. Altri preferiranno andare in kayak. Il terzo opterà perspeleologia o arrampicata su roccia.

In alcuni casi è possibile farsi una carica di vivacità, proprio cavalcando le giostre "pericolose". Le patate fritte, d' altra parte, possono essere consigliate di accendere un film horror davvero spaventoso o di guardarlo al cinema.

Regolarizzazione dello stile di vita

Come essere una persona che nota sbalzi d'umore, cosa fare in questo caso? Se non ci sono ragioni visibili per questo, vale la pena dare un'occhiata più da vicino al tuo stile di vita. È probabile che la radice del problema risieda nella banale mancanza di sonno. Le persone che si negano il diritto a un riposo di otto ore per lungo tempo spesso sperimentano instabilità emotiva.

Vale anche la pena stare più spesso all'aria aperta, rinunciando all'auto e ai mezzi pubblici a favore delle passeggiate. Hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna, sulla circolazione sanguigna e influenzano lo stato emotivo.

Il menu dovrebbe essere il più saturo possibile di frutta e verdura, nonché di prodotti a base di latte fermentato. Si consiglia di rinunciare al fast food almeno per un po'. Aiuta con l'aromaterapia dell'instabilità emotiva. Gli oli di gelsomino, camomilla e rosa ricevono le migliori recensioni.

Sedativi lievi

Se non c'è umore, cosa fare? Non importa quanto sia forte il desiderio di automedicare e iniziare a prendere sedativi, non puoi farlo senza la nomina di uno specialista. Tuttavia, l'uso di erbe medicinali non è vietato se non vi è alcuna allergia ai componenti delle composizioni medicinali. I decotti di lavanda e camomilla, ovviamente, non fornirannorisultati rapidi, ma nessun danno.