Gest alt - che cos'è? Questa domanda viene posta da molte persone moderne, ma non tutti riescono a trovare la risposta giusta. La stessa parola "gest alt" è di origine tedesca. Tradotto in russo, significa "struttura", "immagine", "forma".
In psichiatria, questo concetto è stato introdotto dallo psicoanalista Frederick Perls. È lui il fondatore della terapia della Gest alt.
Frederick Perls era uno psichiatra praticante, quindi tutti i metodi da lui sviluppati erano usati principalmente per curare i disturbi mentali, comprese psicosi, nevrosi, ecc. Tuttavia, il metodo della terapia della Gest alt era molto diffuso. Di cosa si tratta, psicologi e psichiatri che lavorano in vari campi si sono subito interessati. Una così ampia popolarità della terapia della Gest alt è dovuta alla presenza di una teoria ragionevole e comprensibile, un'ampia scelta di metodi di lavoro con un cliente o paziente, nonché un alto livello di efficacia.
Vantaggio principale
Il vantaggio principale e più grande è un approccio olistico a una persona che tenga conto dei suoi aspetti mentali, fisici, spirituali e sociali. La terapia della Gest alt invece di concentrarsi sulla domanda "Perché sta succedendo questo a una persona?" lo sostituisce con il seguente: "Che uomoora si sente e come può essere cambiato? I terapeuti che lavorano in questa direzione cercano di focalizzare l'attenzione delle persone sulla consapevolezza dei processi che stanno loro accadendo “qui e ora”. Il cliente impara così ad essere responsabile della propria vita e di tutto ciò che vi accade e, di conseguenza, di apportare i cambiamenti desiderati.
Perls stesso considerava la gest alt nel suo insieme, la cui distruzione porta a frammenti. La forma si sforza di essere unificata e, se ciò non accade, la persona si trova in una situazione incompleta che gli mette pressione. Ci sono spesso molte gest alt incompiute nelle persone, di cui non è così difficile sbarazzarsi, è sufficiente vederle. Il grande vantaggio è che per trovarli non c'è bisogno di scavare nelle viscere dell'inconscio, ma devi solo imparare a notare l'ovvio.
L'approccio della Gest alt si basa su principi e concetti come integrità, responsabilità, emergenza e distruzione di strutture, forme incompiute, contatto, consapevolezza, "qui e ora".
Il principio essenziale
Una persona è un essere olistico e non può essere diviso in alcuna componente, ad esempio in corpo e psiche o anima e corpo, poiché tali tecniche artificiali non possono influenzare positivamente la sua comprensione del proprio mondo interiore.
Una gest alt olistica consiste in una personalità e nello spazio che la circonda, mentre si influenzano a vicenda. Per una migliore comprensione di questo principio, ci si può rivolgere alla psicologia delle relazioni interpersonali. Consente un chiarovedere quanto la società ha un impatto sull'individuo. Tuttavia, cambiando se stesso, colpisce altre persone, che, a loro volta, diventano anche diverse.
I concetti chiave dell'Istituto Gest alt di Mosca, come molti altri, includono il concetto di "contatto". Una persona è costantemente in contatto con qualcosa o qualcuno - con le piante, l'ambiente, le altre persone, i campi informativi, bioenergetici e psicologici.
Il luogo in cui l'individuo entra in contatto con l'ambiente è comunemente chiamato confine di contatto. Quanto meglio una persona si sente e quanto più flessibile è in grado di regolare la differenza di contatto, tanto più riuscirà a soddisfare i propri bisogni e raggiungere i propri obiettivi. Tuttavia, questo processo è caratterizzato da tratti caratteristici che portano all'interruzione dell'attività produttiva dell'individuo in varie aree di interazione. Perls Gest alt Therapy mira a superare questi disturbi.
Il principio dell'emergere e della distruzione delle strutture della Gest alt
Con l'aiuto del principio dell'emergere e della distruzione delle strutture gest altiche, si può facilmente spiegare il comportamento di una persona. Ciascuno organizza la propria vita secondo i propri bisogni, ai quali dà la priorità. Le sue azioni mirano a soddisfare i bisogni e raggiungere gli obiettivi esistenti.
Per una migliore comprensione, diamo un'occhiata ad alcuni esempi. Quindi, una persona che vuole acquistare una casa risparmia denaro per acquistarla, trova un'opzione adatta e diventa il proprietario della propria casa. E quello che vuoleavere un figlio, dirige tutte le sue forze per raggiungere questo obiettivo. Dopo che il desiderato è stato raggiunto (il bisogno è soddisfatto), la gest alt è completata e distrutta.
Il concetto di gest alt incompleta
Tuttavia, lontano da ogni gest alt raggiunge il suo completamento (e ulteriore - distruzione). Cosa succede ad alcune persone e perché formano costantemente lo stesso tipo di situazione incompiuta? Questa domanda interessa da molti anni gli specialisti nel campo della psicologia e della psichiatria. Questo fenomeno è chiamato gest alt incompleto.
Gli specialisti che lavorano in uno o nell' altro Istituto della Gest alt hanno riconosciuto che la vita di molte persone è spesso piena di tipiche situazioni negative ricorrenti. Ad esempio, una persona, nonostante non gli piaccia essere sfruttata, si trova costantemente proprio in tali situazioni e qualcuno che non ha una vita personale entra in contatto con persone di cui non ha bisogno ancora e ancora. Tali "deviazioni" sono associate proprio a "immagini" incomplete e la psiche umana non sarà in grado di trovare pace finché non raggiungerà la sua fine logica.
Cioè, una persona che ha una "struttura" incompiuta, a livello inconscio, si sforza costantemente di creare una situazione negativa incompiuta solo per risolverla e, infine, chiudere questo problema. Il terapeuta della Gest alt crea artificialmente una situazione simile per il suo cliente e aiuta a trovare una via d'uscita.
Consapevolezza
Un altro concetto base della terapia della Gest alt è la consapevolezza. Vale la pena notare chela conoscenza intellettuale di una persona sul suo mondo esterno e interno non ha nulla a che fare con lui. La psicologia della Gest alt associa la consapevolezza all'essere nel cosiddetto stato "qui e ora". È caratterizzato dal fatto che una persona compie tutte le azioni guidate dalla coscienza e dall'essere vigile, e non vive una vita meccanica, basandosi esclusivamente sul meccanismo stimolo-reattivo, come è caratteristico di un animale.
La maggior parte dei problemi (se non tutti) compaiono nella vita di una persona perché è guidata dalla mente, non dalla coscienza. Ma, sfortunatamente, la mente è una funzione piuttosto limitata, e le persone che vivono solo di essa non sospettano nemmeno di essere in re altà qualcosa di più. Questo porta alla sostituzione del vero stato di re altà con uno intellettuale e falso, e anche al fatto che la vita di ogni persona si svolge in un mondo illusorio separato.
I terapeuti della Gest alt di tutto il mondo, incluso il Moscow Gest alt Institute, sono fiduciosi che per risolvere la maggior parte dei problemi, incomprensioni, incomprensioni e difficoltà, una persona deve solo raggiungere la consapevolezza della propria re altà interiore ed esteriore. Lo stato di consapevolezza impedisce alle persone di fare cose cattive, soccombere agli impulsi di emozioni casuali, poiché sono sempre in grado di vedere il mondo intorno a loro come è realmente.
Responsabilità
Dalla consapevolezza di una persona nasce un' altra qualità per lui utile: la responsabilità. Il livello di responsabilità per la propria vita dipende direttamente dal livello di chiarezza di consapevolezza dell'ambiente della persona.re altà. È nella natura umana spostare sempre la responsabilità dei propri fallimenti ed errori sugli altri o anche su poteri superiori, tuttavia, chiunque riesca ad assumersi la responsabilità di se stesso fa un grande s alto nel percorso di sviluppo individuale.
La maggior parte delle persone non ha affatto familiarità con il concetto di Gest alt. Di cosa si tratta, lo imparano già alla reception di uno psicologo o psicoterapeuta. Lo specialista identifica il problema e sviluppa modi per eliminarlo. È per questo che la terapia della Gest alt ha un'ampia varietà di tecniche, tra le quali ci sono sia proprie che mutuate da tipi di psicoterapia come l'analisi transazionale, l'arteterapia, lo psicodramma, ecc. Secondo le gest altisti, qualsiasi metodo può essere utilizzato all'interno delle loro approccio, che funge da naturale estensione del dialogo terapeuta-cliente e migliora i processi di consapevolezza.
Principio qui e ora
Secondo lui, in questo momento sta accadendo tutto ciò che è veramente importante. La mente porta una persona nel passato (ricordi, analisi di situazioni passate) o nel futuro (sogni, fantasie, pianificazione), ma non dà l'opportunità di vivere nel presente, il che porta al fatto che la vita passa. I terapeuti della Gest alt incoraggiano ciascuno dei loro clienti a vivere "qui e ora", senza guardare nel mondo illusorio. L'intero lavoro di questo approccio è connesso con la consapevolezza del momento presente.
Tipi di tecniche della Gest alt e contrazione
Tutte le tecniche di terapia della Gest alt sono suddivise condizionatamente in "proiettivo" e "dialogo". I primi sono usati per lavorare con sogni, immagini, dialoghi immaginari, ecc.
Il secondo è un lavoro scrupoloso che viene svolto dal terapeuta al confine del contatto con il cliente. Lo specialista, dopo aver tracciato i meccanismi di interruzione della persona con cui lavora, trasforma le sue emozioni ed esperienze in una parte del suo ambiente, dopodiché le porta al confine del contatto. Vale la pena notare che le tecniche gest altiche di entrambi i tipi sono intrecciate nel lavoro e la loro chiara distinzione è possibile solo in teoria.
La terapia della Gest alt di solito inizia con un contratto. Questa direzione è caratterizzata dal fatto che lo specialista e il cliente sono partner alla pari, e quest'ultimo ha non meno responsabilità dei risultati del lavoro svolto rispetto al primo. Questo aspetto è appena stipulato in fase di conclusione di un contratto. Allo stesso tempo, il cliente forma i suoi obiettivi. È molto difficile per una persona che evita costantemente la responsabilità accettare tali condizioni e già in questa fase ha bisogno di un'elaborazione. Nella fase di conclusione di un contratto, una persona inizia a imparare ad essere responsabile di se stessa e di ciò che gli accade.
"Sedia calda" e "sedia vuota"
La tecnica della "sedia calda" è una delle più famose tra i terapeuti, il cui luogo di lavoro è l'Istituto Gest alt di Mosca e molte altre strutture. Questo metodo viene utilizzato nel lavoro di gruppo. Una "sedia calda" è un luogo in cui si siede una persona che intende raccontare ai presenti le proprie difficoltà. Nel corso del lavoro, solo il cliente e il terapeuta interagiscono tra loro, il resto del gruppo ascolta in silenzio e solo dopoalla fine della sessione parla di come si sono sentiti.
Le principali tecniche della Gest alt includono anche la "sedia vuota". Viene utilizzato per posizionare una persona significativa per il cliente con cui può dialogare, e non è così importante se è attualmente vivo o è già morto. Un altro scopo della "sedia vuota" è il dialogo tra le diverse parti della personalità. Ciò è necessario quando il cliente ha atteggiamenti opposti che danno origine a un conflitto intrapersonale.
Concentrazione e amplificazione sperimentale
L'Istituto Gest alt chiama la concentrazione (consapevolezza focalizzata) la sua tecnica originale. Ci sono tre livelli di consapevolezza: mondi interiori (emozioni, sensazioni corporee), mondi esterni (ciò che vedo, sento) e pensieri. Tenendo presente uno dei principi fondamentali della terapia della Gest alt "qui e ora", il cliente racconta allo specialista la sua consapevolezza in questo momento. Ad esempio: “Ora sono sdraiato sul divano e guardo il soffitto. Non riesco affatto a rilassarmi. Il mio cuore batte molto forte. So di avere un terapista accanto a me". Questa tecnica accresce il senso del presente, aiuta a capire i modi per staccare una persona dalla re altà ed è anche un'informazione preziosa per lavorare ulteriormente con lui.
Un' altra tecnica efficace è l'amplificazione sperimentale. Consiste nel massimizzare le manifestazioni verbali e non verbali che sono poco consapevoli di lui. Ad esempio, nel caso in cui il cliente, senza rendersene conto, inizi spesso la sua conversazione con le parole "sì, ma…", il terapeuta può suggerireinizia ogni frase in questo modo, e poi la persona realizza la sua rivalità con gli altri e il desiderio di avere sempre l'ultima parola.
Lavorare con le polarità
Questo è un altro metodo spesso utilizzato nella terapia della Gest alt. Le tecniche in questo ramo sono spesso volte a identificare gli opposti nella personalità. Tra questi, un posto speciale è occupato dal lavoro con le polarità.
Ad esempio, per una persona che si lamenta costantemente di dubitare di se stessa, uno specialista suggerisce di presentarsi fiducioso e da questa posizione cerca di comunicare con le persone intorno a lui. È ugualmente utile avere un dialogo tra la tua insicurezza e fiducia.
Per un cliente che non sa come chiedere aiuto, un terapeuta della Gest alt suggerisce di contattare i membri del gruppo, a volte anche con richieste molto ridicole. Questa tecnica permette di espandere la zona di consapevolezza dell'individuo includendo in essa un potenziale personale prima inaccessibile.
Lavorare con i sogni
Questa tecnica è usata da psicoterapeuti di varie direzioni, ma la tecnica originale della Gest alt ha i suoi tratti caratteristici. Qui, lo specialista considera tutti gli elementi del sonno come parti della personalità umana, con ognuno dei quali il cliente deve identificarsi. Questo viene fatto per assegnare le proprie proiezioni o eliminare le retroflessioni. Inoltre, nessuno ha cancellato l'uso del principio "qui e ora" in questa tecnica.
Così, il cliente dovrebbe raccontare al terapeuta il suo sogno come se fosse qualcosa che accade nel presente. Per esempio ioCorro lungo il sentiero nel bosco. Sono di ottimo umore e mi godo ogni momento trascorso in questa foresta, ecc. È necessario che il cliente descriva il suo sogno "qui e ora" non solo per proprio conto, ma anche per conto di altre persone e oggetti presenti nella visione. Ad esempio, "Sono un sentiero nel bosco tortuoso. Una persona mi sta investendo adesso, ecc.”
Grazie alle proprie tecniche prese in prestito, la terapia della Gest alt aiuta le persone a sbarazzarsi degli stereotipi del pensiero e di tutti i tipi di maschere, per stabilire un contatto di fiducia con gli altri. L'approccio della Gest alt tiene conto dell'eredità, dell'esperienza acquisita nei primi anni di vita, dell'influenza della società, ma allo stesso tempo invita ciascuno ad assumersi la responsabilità della propria vita e di tutto ciò che in essa accade.
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