L'articolo proposto è dedicato a rispondere alla domanda su cosa significhi compostezza. Per una migliore comprensione verranno presi in considerazione i sinonimi di questo concetto, nonché le ragioni da cui dipende la presenza o l'assenza di questa qualità della personalità. Particolare attenzione sarà dedicata al problema se è possibile svilupparlo in se stessi e cosa è necessario per questo.
Definizione
La calma è un concetto che ha significati sia positivi che negativi.
- Come tratto della personalità, è caratteristico delle persone in grado di prendere decisioni informate e adeguate in situazioni di stress. Quest'ultimo si riferisce allo stress del corpo (dall'inglese stress - stress), alla sua reazione non specifica a fattori avversi esterni.
- In un contesto negativo, la compostezza è vista come la capacità di compiere atti crudeli nei confronti di altre persone o animali senza mostrare alcuna emozione.
Per capire meglio, esaminiamo entrambi i concetti con esempi e selezioniamo i sinonimi per ciascuno.
Sbarco sulla Neva
Era il 1963. Un aereo Tu-124 con passeggeri a bordo è decollato dall'aeroporto di Tallinn. Anche al decollo si è verificata un'emergenza: il carrello di atterraggio si è bloccato. Il comandante dell'equipaggio, Viktor Mostovoy, ha chiesto un atterraggio di emergenza, ma la nebbia che si è addensata sulla città non ha permesso che si facesse. Gli è stato offerto di sedersi a Pulkovo, su una strada sterrata libera (Leningrado). Mentre i servizi di emergenza si sono radunati nel luogo dell'atterraggio proposto, la nave ha girato a un' altitudine di 400 metri, producendo carburante. Quando non c'erano segni di problemi, un' altra situazione non standard attendeva l'equipaggio: l'indicatore del carburante si è rivelato difettoso. Quando l'aereo è entrato nell'ottavo giro, la scorta di carburante si è esaurita e il motore sinistro si è spento, e dopo un paio di minuti il secondo, anche se i contatori hanno mostrato la presenza di carburante.
Ritrovatosi a una distanza di 21 km dall'aeroporto, il comandante della nave di 30 anni, avendo mantenuto la calma, ha preso l'unica decisione giusta: atterrare sulla Neva senza mettere in pericolo la città. Dopo aver scelto il sito tra i ponti Finlandia e Bolsheokhtinsky, fece atterrare delicatamente l'aereo a dieci metri da uno di essi. Dopo aver effettuato un atterraggio di emergenza sul fiume, ha salvato la vita ai passeggeri e all'equipaggio. La freddezza dell'uomo era incredibile. Tuttavia, testimoni oculari dicono: Mostovoy è stato l'ultimo a lasciare il transatlantico e tutti sono rimasti sbalorditi: in pochi minuti è diventato completamente grigio.
Quindi, ci sono due principali indicatori di compostezza: la presenza di una situazione stressante e la capacità di mantenere la lucidità di pensiero, che ha permesso di non soccombere al panico, ma di prendere l'unica decisione giusta nella situazione. Elenchiamo i sinonimi di questo concetto:
- autocontrollo;
- calma;
- presenza della mente;
- autocontrollo;
- estratto.
La compostezza qui è vista come un tratto della personalità, un tratto caratteriale posseduto dal comandante dell'equipaggio.
Episodio da "Seventeen Moments of Spring"
Il film cult del 1973 ha lasciato nella mia memoria molti episodi forti, uno dei quali è l'interrogatorio dell'operatore radiofonico Kat. L'SS Sturmbannführer, che lo ha salutato, usa un trucco disumano contro sua madre: affinché lo scout consegni Stirlitz, stende il suo bambino nudo vicino alla finestra, anche se potrebbe morire per congelamento. Allo stesso tempo, lo stesso fascista è nervoso, giustificando le sue azioni con il suo dovere nei confronti del paese. Sulla scena sono presenti altri due tedeschi: la SS-Unterscharführer Barbara Krain e Helmut Kalder.
Prestiamo attenzione al loro comportamento. L'umanità è stata preservata in Helmut, è consapevole che il bambino non è da biasimare e non può essere responsabile delle azioni degli adulti. Cerca di calmare il bambino, di resistere alle azioni di Jürgen Rolf. E quando questo fallisce, preme il grilletto per affrontare il crudele aguzzino del bambino. Barbara dimostra un comportamento completamente diverso. Non un solo muscolo tremava sul volto di una donna che, per sua natura, era chiamata a proteggere i bambini. In senso negativo, la compostezza è indifferenza, insensibilità, freddezza, insensibilità, apatia, insensibilità spirituale (sinonimi). Extreme non è capace di compassione, non ha una risposta emotiva a ciò che sta accadendo. Allo stesso tempo, secondo la sceneggiatura, la donna ha solo 20 anni.
Cosa faalla gente piace? Mancanza di amore e affetto in famiglia, alienazione dai propri cari, fanatismo sconsiderato. Naturalmente, Krain non può servire da esempio da seguire, ma le azioni di Viktor Mostovoy richiedono rispetto e molti vorrebbero mantenere la lucidità di pensiero in una situazione difficile.
Cosa succede quando sei stressato
Perché non funziona sempre? Il segreto principale sta nel fatto che in condizioni di maggiore stress, le ghiandole surrenali producono l'ormone cortisolo. È tossico e ha un effetto significativo sul cervello e non solo. Il cortisolo contribuisce ad un aumento della frequenza cardiaca, un cambiamento nel livello di adrenalina nel sangue e annebbiamento del pensiero. Molti sistemi smettono di funzionare. La cosa principale nel nostro caso è che il pensiero razionale è completamente spazzato via.
Se ammettiamo che la compostezza è la subordinazione dei sentimenti alla ragione nei momenti difficili, allora come ci riescono gli individui?
Come si forma la compostezza
La formazione di questa qualità, come altri tratti caratteriali, avviene fin dall'infanzia. Se una persona si irrita facilmente, si lascia prendere dal panico o perde la pazienza, questa diventa un'abitudine, un'azione in cui inizia a sentire un bisogno. Ci sono tre modi per formarlo:
- Imitazione. Se gli adulti non sanno come e non cercano di controllare le proprie emozioni, allora un bambino dimostrerà un comportamento simile.
- Ripetizione multipla di un'azione. Se al bambino viene offerto un algoritmo di comportamento sotto stress che porterà a un risultato, entrerà anche luiabitudine.
- Sforzo dedicato. È qui che il rinforzo positivo diventa importante.
Quindi, la compostezza è la capacità di subordinare emozioni e sentimenti alla ragione in situazioni difficili. Quale algoritmo può essere sviluppato per questo? Dato che il corpo sta subendo cambiamenti neuroendocrini, l'opzione migliore è fare una pausa. Dovrebbe essere usato per affrontare le emozioni crescenti: rabbia, eccitazione, confusione, ecc.
Nei tempi antichi, i saggi, prima di pronunciare una frase, si preparavano una prova delle tre porte:
- Prima del primo si sono chiesti: "Le mie parole sono vere?"
- Al secondo cancello, la domanda era: "Sono necessari?"
- Alla porta del terzo, i magi chiesero: "Sono buone queste parole?"
Solo dopo aver risposto "sì" tre volte, il saggio pronunciò ad alta voce la frase preparata.
Come mantenere la calma
Anche gli sforzi dedicati possono portare a risultati. Quali tecniche possono essere utilizzate oltre alla pausa? Come sviluppare la compostezza consapevolmente? Offriamo diversi modi:
- Parafrasi. Può essere applicabile se le parole di altre persone sono fonte di stress, inclusa una domanda provocatoria. Puoi guadagnare tempo con la frase: "Ho capito bene che …"
- Controllo morbido o perfezionamento. Ulteriori domande aiuteranno entrambi gli avversari a far fronte alle emozioni.
- Timeout. Se durante una pausa una persona può fare alcuni respiri o contare fino a 10, allora quiè necessario più tempo per comprendere ciò che sta accadendo. Ad esempio, all'avversario può essere chiesto di tornare sul problema entro mezz'ora.
- Doppia. Avendo compreso durante il dialogo cosa dicono le parole dure o errate, dovresti concentrarti su questo e ripetere la frase in modo diverso.
- Rallentamento del parlato. Lunghe pause nella conversazione e un ritmo più lento nella pronuncia delle parole alleviano la tensione.
- Designazione dell'emozione. Il riconoscimento di quei sentimenti che si sono impossessati di una persona riduce il grado di dialogo: "Sono troppo seccato per …"
Suggerimenti per Daniel Levitin
Uno scienziato-psicologo americano promuove la pratica del lavoro preventivo, quando si analizza in anticipo cosa può andare storto e quali spiacevoli sorprese possono verificarsi in una determinata situazione. Sicuramente le azioni di Viktor Mostovoy erano state praticate molte volte prima nei simulatori, quando si consideravano le opzioni per un possibile guasto al motore. La compostezza è la capacità di frenare le emozioni e lasciare il posto alla mente, la mobilitazione del corpo, ma non l'apparenza di una soluzione pronta dal nulla.
Pertanto, in un ambiente calmo, è consigliabile riflettere in anticipo su alcune azioni nel caso, ad esempio, prevenire la perdita di oggetti di valore, documenti, lasciare l'appartamento in caso di emergenza, ecc. Per fare ciò, dovresti determinare posti speciali per riporre chiavi, telefono, documenti, portafoglio. Le foto o le copie dei documenti devono essere collocate su supporti elettronici per ripristinarli rapidamente in caso di smarrimento.
