Ogni persona ha costantemente una varietà di pensieri nella testa, ognuno dei quali è in grado di attirare la sua attenzione. L'attenzione inizia a s altare da un pensiero all' altro, quindi una persona non può concentrarsi a lungo su qualcosa di veramente importante per se stessa. I pensieri iniziano a nuotare da soli nella testa e coinvolgono in esperienze, occupando la mente con conversazioni inutili. Così, i pensieri iniziano a controllare una persona.
La definizione di interrompere il dialogo interno è un processo che si verifica in forma vocale e mira a risolvere un problema ambiguo e conflittuale.
Caratteristiche del dialogo interno
Il dialogo interno è un processo molto inefficiente che consuma molta energia. Molto spesso, non mira a trovare soluzioni a problemi e problemi. Ricordando gli eventi passati (ansia, risentimento), una persona li analizza, suggerisce come potrebbe essere successo diversamente, si rammarica di qualcosa di non raccontato o non fatto, ecc. Con il dialogo interno c'è un grande e insensato spreco di energie. Per evitare ciò, devi padroneggiare le tecniche per fermare il dialogo interno.
I vantaggi dell'internodialogo
La conversazione interna in diverse situazioni può essere molto utile, aiuta a trovare un gran numero di modi per risolvere vari problemi, interessa qualcosa, aiuta a ragionare. Il dialogo interiore con se stessi deve essere avviato quando è necessario e interrotto quando non è necessario. Con l'aiuto di una conversazione interna, puoi trovare risposte a molte domande, oltre a risolvere alcuni problemi e problemi. Ma capita spesso che la conversazione della mente renda difficile concentrarsi su qualche affare. In questa condizione, si consiglia di utilizzare tecniche per interrompere il dialogo interno.
Effetti negativi del dialogo interno
Durante il dialogo interno, una persona sperimenta, dà la sua energia ai pensieri in arrivo e s alta da un pensiero all' altro. Questa azione ti impedisce di concentrarti su una questione importante e di trovare la giusta soluzione. A causa del costante attacco della mente con pensieri inutili, una persona smette di sentire la voce della sua intuizione, che può suggerire il consiglio giusto. Questo è il motivo per cui le persone tendono a cambiare i propri obiettivi invece di trasformarli in re altà.
Vale la pena notare che il dialogo interno, così come l'attività fisica, possono provocare affaticamento. Immergersi nei pensieri e spendere la propria energia vitale su di essi porta al fatto che una persona non ha affatto tempo per fare le cose necessarie.
Quindi, se non c'è un controllo adeguato sul dialogo interno, inizia a fare del male, vale a dire: distrae dagli affari e dal lavoro; affilaconcentrarsi sugli eventi negativi; fa presagire il fallimento in qualsiasi attività in anticipo; suscita vecchie ansie e risentimenti.
Quando una persona sta vivendo eventi passati, conclude conversazioni, rimprovera e rimprovera se stessa, è molto importante interrompere in tempo un dialogo così improduttivo con se stessa.
Fermare il dialogo interno: perché e come farlo
L'essere umano è progettato in modo tale da poter parlare costantemente a se stesso senza esprimere un pensiero ad alta voce. Interrompere questo dialogo aiuterà a fermare la conversazione interna, oltre a liberare la mente dai cattivi pensieri e a concentrarsi sui compiti giusti.
Ci vuole molta concentrazione e perseveranza per fermare il dialogo interno. Le persone che sono state in grado di padroneggiare questa tecnica per interrompere il dialogo interno notano un aumento della fiducia in se stessi, della calma e dell'efficienza. Fermando o modificando il dialogo interno, una persona è in grado di cambiare la sua immagine del mondo e del mondo che lo circonda. Ma questo processo richiede perseveranza e azioni mirate regolari che portino al risultato. È molto importante essere in grado di interrompere il dialogo interno a piacimento.
Per disattivare il dialogo interno, devi trovare e poi disattivare le fonti del suo aspetto, oltre ad applicare tecniche, pratiche ed esercizi per fermare il dialogo interno. Vale la pena notare che ciascuna sorgente deve essere disattivata individualmente.
Si dovrebbero distinguere le seguenti fonti: udito, tatto, olfatto, gusto, vista. Dopo che sono stati copertifonti del dialogo interno, le sue basi rimarranno, o meglio, i pensieri. Ogni fonte separata, che percepisce e analizza sensualmente, divide le sensazioni in belle o brutte, piacevoli o sgradevoli, gustose o insapore, ecc. La combinazione di percezioni genera pensieri, calcoli e analisi veloci e continui. Inoltre, ci sono altri fattori come sociali, intellettuali e tutto ciò che riguarda la vita.
Pertanto, l'elaborazione delle impressioni ricevute da varie fonti genera un flusso continuo di pensieri nella mente umana.
Tipi di tecniche per fermare il dialogo interno
Va notato che il dialogo interno non è altro che un'abitudine formata da una persona nel processo della sua vita. Pertanto, ogni persona ha un dialogo interiore unico e irripetibile. Per cambiare questa abitudine sarà necessario un tempo sufficiente, oltre a un allenamento regolare e all'autocontrollo. È noto che la mente può cambiare abitudini già 40 giorni dopo l'inizio di un regolare esercizio fisico. Pertanto, ci vorrà circa mezz'ora ogni giorno per allenarsi e meditare per 40 giorni.
La tecnica per fermare il dialogo interno è divisa nelle due parti seguenti:
1. I flussi figurativi e verbali della vita quotidiana si fermano nella mente.
2. Interrompe il processo di interpretazione e analisi errate.
Gli esercizi devono essere eseguiti in posizione eretta o seduta, inoltre con una postura uniforme, cioè la testa dovrebbe esserein linea con la colonna vertebrale. Devi guardare dritto davanti a te, senza guardare da un oggetto all' altro, ma concentrando i tuoi occhi su un punto.
Teoria e pratica per fermare il dialogo interno
Tecnica di arresto visivo
Quando guardi a qualsiasi incidente, come divertimento, combattimento, celebrazione, sofferenza, devi rimanere un osservatore calmo e indifferente. In questo caso, lo sguardo dovrebbe rimanere indifferente. Guardando un bel viso, non si dovrebbe permettere che l'immagine sia considerata bella nella mente.
Né il bene né il male dovrebbero influenzare sentimenti e pensieri. Con l'aiuto di questa tecnica, puoi guardare in modo imparziale le cose e gli eventi della vita, vederli in un modo nuovo.
Percezione del suono
Quando ascolti una storia triste della vita, il pensiero di pietà, risentimento e rabbia non dovrebbe sfuggire.
Quando ascolti barzellette o qualcosa di divertente, devi fare in modo che il desiderio di ridere non raggiunga la coscienza.
Puoi creare diverse situazioni basate sugli opposti.
Quando si lavora con questa tecnica, non è necessario associare suoni diversi tra loro.
Tecnica per fermare l'olfatto
Usando concetti opposti come "acuto" - "debole", "piacevole" - "spiacevole", puoi trovare l'addestramento appropriato. I sentimenti non dovrebbero causare sentimenti piacevoli o spiacevoli: questa è precisamente la pratica di interrompere il dialogo interno conodore.
Gusto
Puoi usare ciò che è gustoso e insapore. La cosa principale è che le sensazioni causate dal cibo non provocano alcun sentimento nella mente.
Tocca
Nella tecnica dovrebbero essere usati i seguenti opposti: acuto - smussato, morbido - duro e altri.
La tecnica per fermare il dialogo interno a livello di pensieri
Ogni persona ha pensieri passivi e attivi. I pensieri passivi nascono inconsciamente, indipendentemente dalla persona stessa, mentre quelli attivi sono creati da lui. Per eseguire la tecnica di interrompere il dialogo interno, dovresti rilassarti e concentrarti sui pensieri che ti passano per la testa. Devi sederti così per un po' e fare attenzione ai pensieri incontrollati. Focalizzando la propria attenzione su un pensiero inquietante, lo si interrompe. Una caratteristica importante della tecnica è che è necessario tenere traccia dei pensieri passivi con i tuoi pensieri attivi. È dai pensieri passivi che consiste il dialogo interno. Le intenzioni e si accenderanno grazie ai pensieri attivi, in modo che possano essere controllati e "catturare" i pensieri passivi. Per tenere traccia dei tuoi pensieri, devi guardare dentro di te e mantenere tutta la tua attenzione sui pensieri al centro della testa.
Questa tecnica è piuttosto complicata, ma efficace. Dovrebbe essere fatto regolarmente per mezz'ora ogni giorno.
Tecniche contemplative per fermare il dialogo interno
Un' altra opzione per affrontare il dialogo interno è la tecnica contemplativa. Per questo puoiusa immagini speciali per la contemplazione. Durante la conduzione, è necessario attenersi alla descrizione della tecnica per interrompere il dialogo interno. Questa tecnica viene eseguita con uno sguardo sfocato e una respirazione calma. È necessario raggiungere uno stato in cui l'immagine diventa statica. Questo eliminerà rapidamente il dialogo interno e calmerà la psiche in frantumi.
Bloccare le informazioni in arrivo con un mantra
Questo metodo si basa sull'interruzione del dialogo interno con la tua tecnica yoga. Devi trovare una parola su cui puoi concentrarti completamente. Per fare questo, devi scegliere una parola armoniosa che non provochi emozioni. Dovrebbe solo evocare un senso di calma. Esempi di mantra: ra-um - calma, fri-den - pace. Il mantra in ogni momento è in grado di liberare la mente umana da pensieri inutili. Dopo aver scelto un mantra, devi prendere una posizione comoda, smettere di guardare un certo punto. Quindi devi pronunciare il mantra ad alta voce, quindi ripeterlo ritmicamente. Allo stesso tempo, devi assolutamente goderti questo processo, sperimentando il suono. A poco a poco, è necessario rallentare il suono, pronunciando la parola sempre più piano.
Dopo che il mantra si è trasformato in un sussurro appena udibile, devi smettere di pronunciarlo, chiudere gli occhi e ascoltarti. È importante ascoltare come suona dall'interno, riempiendo la mente. Questa meditazione dovrebbe essere eseguita per 20 minuti al giorno.
