Il ritmo moderno della vita detta le proprie regole. Per avere successo, devi lavorare sodo, imparare cose nuove e stare al passo con tutto. Un procrastinatore è una persona che vuole, ma per una serie di motivi non fa nemmeno le cose più necessarie. Questo diventa un vero problema, che interferisce non solo con il lavoro, ma anche con il buon riposo.
L'essenza della procrastinazione
Il fenomeno stesso della procrastinazione è noto da molto tempo. Molti grandi personaggi del passato, in particolare personalità creative, erano famosi per la loro incapacità di organizzare con competenza le proprie attività. Tuttavia, solo alla fine del secolo scorso psicologi e sociologi hanno iniziato a studiare da vicino questo fenomeno.
Un procrastinatore è una persona che rimanda costantemente le cose nonostante la loro urgenza e importanza. Si occupa di cose piccole, insignificanti o infinitamente perfette, lucidando ogni piccola cosa.
Questo comportamento è più tipicoper i giovani che da poco hanno intrapreso percorsi di vita autonomi. Molti nel tempo superano la fase della procrastinazione. Tuttavia, circa un quarto degli adulti continua ad abbandonarsi all'abitudine di procrastinare.
Perfezionismo e procrastinazione: cosa hanno in comune?
Il tipo "perfezionista-procrastinatore" è molto comune. Questa è una persona così desiderosa di rendere tutto perfetto che spesso non inizia nemmeno. Capisce che non ci saranno abbastanza forza, tempo, risorse. E non sono d'accordo con niente di meno che la perfezione.
Un' altra variante del procrastinatore idealista: nel tentativo di fare il meglio possibile, l'esecutore inizia a lucidare all'infinito piccoli dettagli. Inoltre, spesso non fa tutto il lavoro, ma preferisce portare alla perfezione la parte iniziale. Di conseguenza, tempo e fatica sono stati spesi, ma il lavoro non è mai stato portato a termine.
Di per sé, la voglia di fare un lavoro bene e con alta qualità è lodevole. I problemi iniziano quando l'attenzione si sposta dalla parola "caso" alla parola "impeccabile". L'ideale è irraggiungibile e questa conoscenza paralizza la volontà del procrastinatore. Perché iniziare quando il risultato sarà al massimo?
Perché i procrastinatori non possono smettere di procrastinare
Allora perché i procrastinatori procrastinano? Dopotutto, è ovvio che se rinvii qualche affare importante, prima o poi dovrai affrontarne le conseguenze. O finisci il progetto in fretta, o disonora te stesso e perdi fiducia, rispetto, denaro.
Dovrebbericorda che un procrastinatore è una persona che semplicemente non può smettere di rimandare le cose per domani. Ha a che fare con la natura del nostro cervello. Se è in arrivo un compito difficile o spiacevole, vomita utilmente un'idea su come rimuovere l'ansia momentanea. Non fare ciò che non vuoi fare.
Nonostante tutta la semplicità di questo approccio, un accanito procrastinatore è ben consapevole delle conseguenze delle sue azioni. E il suo pseudo-riposo è oscurato dalla futura "retribuzione". Si scopre che una persona, da un lato, non lavora a pieno regime e, dall' altro, non riposa normalmente. Tempo sprecato.
Procrastinator non può semplicemente fermarsi e iniziare a lavorare. Molto spesso, il motivo è l'incapacità di strutturare il tuo tempo. Molto spesso affrontano grandi cose senza capirne l'essenza. E di fronte alle prime difficoltà, si arrendono, rimandano a dopo, "raccolgono i loro pensieri".
Un altro problema che ogni grande procrastinatore deve affrontare è l'incapacità di pianificare. Il suo piano sembra spesso troppo generico. Sfocato negli orari di inizio e fine e troppo occupato.
Come affrontare la procrastinazione
La cattiva abitudine di rimandare tutto rovina la vita, la rende meno luminosa. Un procrastinatore è una persona che non solo non sa come lavorare, ma non può nemmeno riposare normalmente. Perché i suoi pensieri sono sempre offuscati dalla conoscenza di atti ritardati.
Un giorno, un procrastinatore decide di iniziare a combattere una cattiva abitudine. E la maggior parte delle volte fallisce. Il fatto è che il fenomeno della procrastinazione è spessoconfuso con la pigrizia. Ma questi concetti non sono identici. Se la pigrizia può essere sconfitta con un semplice sforzo di volontà e motivazione esterna, allora questo non è sufficiente per sconfiggere la procrastinazione.
I problemi su cui i procrastinatori non possono lavorare o portare a termine le cose vanno più in profondità della semplice riluttanza. Molto spesso, si tratta di diverse forme di paura, associate all'incapacità di stabilire le priorità. Quindi è necessario eliminare non la conseguenza, ma la causa.
Prima di tutto, vale la pena capire qual è il motivo del rinvio, che tipo di paura incatena le azioni. Può essere qualsiasi cosa, dalla paura di non essere abbastanza perfetti al dubitare della tua competenza.
Vale la pena identificare ed elaborare le tue paure e solo dopo passare alla fase successiva - per imparare a pianificare correttamente le attività. La maggior parte dei procrastinatori sono bravi a fare liste. Ma il più delle volte, ecco dove finisce.
Il problema principale è che gli elenchi dei procrastinatori sono troppo generici e voluminosi. Dobbiamo imparare a scomporre tutto nei piccoli e anche nei minimi dettagli. Quindi qualsiasi lavoro, anche il più difficile, diventerà facile, comprensibile e accessibile.
C'è qualche speranza?
È possibile una volta per tutte sbarazzarsi dell'abitudine di posticipare tutto, o la maggior parte dei procrastinatori è senza speranza? Questa domanda ossessiona i giovani. E coloro che hanno già superato la fase del superamento, dichiarano con sicurezza che tutto è possibile.
Dobbiamo muoverci gradualmente. Non funzionerà in un colpo solo per sbarazzarsi di un'abitudine a lungo termine. Ma con la dovuta diligenza, un'introspezione competente e un piccolo sforzo di volontà, la procrastinazione può esserevinci.
