La rabbia è un'emozione umana fondamentale che è stata data allo scopo di consentire all'individuo di sopravvivere in un ambiente selvaggio e pericoloso. Anche nei tempi antichi, la rabbia aiutava molto le persone, molti ostacoli venivano superati. Tuttavia, con lo sviluppo della società, la necessità di esprimere le proprie emozioni negative è gradualmente diminuita. Non è stato possibile eliminare completamente la rabbia, le persone nel mondo moderno continuano a creare artificialmente problemi per se stessi che suscitano rabbia.
Significato della parola "rabbia"
Questa è un'emozione negativa. Puoi anche dire che ha un carattere aggressivo ed è diretto verso un' altra persona o oggetto. Se questo è un oggetto, allora un individuo può facilmente distruggerlo, se una persona - offende, sottomette.
La rabbia è quando tutto inizia a bollire e ribollire dentro, la faccia diventa rossa. Sembra che una vera bomba stia per esplodere. Tutto l'odio, tutto il risentimento si accumula: provocano negativitàeffetti. La cosa più pericolosa è che nella rabbia una persona non può sempre controllare le sue emozioni. A volte tutto arriva all'aggressività, l'individuo è in uno stato di passione e non capisce cosa sta facendo. In momenti come questo, è meglio non avere nessuno intorno. Con una mente nebbiosa, puoi fare qualsiasi cosa, fare del male e persino paralizzare.
Di solito l'aggressività non dura a lungo. È un impulso istantaneo. Una persona si illumina rapidamente e svanisce rapidamente. Tuttavia, la rabbia non è uno scherzo. Se l'individuo è spesso colpito da questa emozione, è meglio consultare un medico.
Rabbia: quali sono le cause?
L'aggressività si accumula in una persona per vari motivi. Forse qualcosa non è andato secondo i piani al lavoro, a casa è difficile trovare un linguaggio comune con una persona cara. La definizione (cosa significa rabbia) difficilmente trasmette tutti i sentimenti che una persona prova durante un esaurimento. Anche una sciocchezza elementare a volte può portare a una "esplosione interna". Quali sono le cause della rabbia?
1. Credenze contrastanti
Il carattere di una persona inizia a formarsi fin dall'infanzia. Siamo tutti cresciuti in modo diverso, a tutti viene insegnato qualcosa, qualcosa viene spiegato. Questo forma in una persona il concetto di moralità, regole, principi. Tuttavia, le convinzioni di un individuo non sempre corrispondono alle regole di comportamento di un altro. Il cervello è programmato come un computer e quando il sistema incontra un concetto sconosciuto, inizia a rallentare. Così è l'uomo. Se incontra una convinzione che non è come quella a cui è abituato, la percepisce come una minaccia, un pericolo. Di conseguenza, la rabbia si sveglia: un'emozione,che sicuramente non ci decora.
2. Paura
Un altro motivo di aggressività è la paura subconscia. Vale la pena notare che nel mondo moderno una persona molto spesso crea problemi a se stessa. Facciamo un semplice esempio. L'uomo ha ottenuto un buon lavoro, tutto sta andando alla grande. Tuttavia, per qualche motivo, inizia a temere di essere licenziato. Tutti questi sentimenti si accumulano dentro e si trasformano in paura maniacale. Cosa succede dopo? Il capo chiama il dipendente da lui per segnalare un errore o lodare. In questo momento, qualcosa inizia ad accadere nei pensieri di una persona: tutti i sentimenti sono fortemente intensificati, finisce per essere chiamato dal capo per licenziarlo. Di conseguenza, viene provocata la rabbia. Questo non sorprende, una persona percepisce la paura come un pericolo.
3. Stress
Lo stress è più comunemente sperimentato dalle persone con buone maniere. Sorprendentemente, questo è vero. Tali individui non esprimono le loro emozioni negative, tutto si accumula dentro: risentimento, dolore, paura. Una persona cerca di essere corretta, non è scortese con gli altri, non alza la voce, non mostra il suo dispiacere. Non puoi farlo in questo modo. Non puoi nascondere tutto dentro, perché un giorno "la bomba esploderà". Questo non può essere evitato. Cos'è la rabbia? Questa è un'enorme quantità di emozioni negative che si accumulano nell'anima nel tempo. Se non parli di tanto in tanto, verrà il giorno in cui una persona si libererà semplicemente e si trasformerà da un individuo perbene in una vera bestia.
4. Sentirsi bene
Non importa quanto possa sembrare strano, la ragione della rabbia può essere negativabenessere umano. Malattia, dolore doloroso che devi sopportare: tutto ciò influisce negativamente sull'autocontrollo e crea i prerequisiti per un brusco cambiamento di umore. Il risultato è rabbia e rabbia. Una persona inizia semplicemente a infastidire tutto intorno, sembra che tutti vogliano fargli del male. Qui tutto è intrecciato in un unico nodo: stress, paura, credenze.
Come vincere la rabbia?
La rabbia è un'emozione umana tanto quanto la gioia o la tristezza. È completamente impossibile liberarsene. Anche se qualcuno riesce, l'individuo si sente inferiore. La particolarità dell'essenza umana sta nel fatto che deve mostrare tutte le sue emozioni per imparare l'autocontrollo. La rabbia non è l'emozione migliore, ci sono diversi modi per proteggersi da improvvisi scoppi di rabbia in modo da non danneggiare gli altri.
1. Imparare ad ascoltarti
La rabbia ha sempre un presagio. Potrebbe trattarsi di cattivo umore, benessere o irritabilità. Devi imparare ad ascoltarti e vedere questi momenti per evitare un improvviso scoppio di rabbia. Ad esempio, stai parlando con una persona e senti come tutto inizia a ribollire dentro. Ciò significa che inizi ad arrabbiarti. Come procedere in un caso del genere? Ci sono diverse opzioni per lo sviluppo degli eventi:
- cambia argomento, forse è lei che evoca emozioni negative;
- termina la conversazione.
Se noti dietro di te che la rabbia viene vissuta sempre più spesso ultimamente, questo è un campanello d'allarme. Cos'è la rabbia? È una violazionestato psicologico. Tieni un piccolo quaderno e scrivi tutte le situazioni che ti rendono irritabile. Alla fine della settimana, è necessario analizzare i record. Se tu stesso vedi che la rabbia a volte si risveglia da zero, allora non puoi lasciare che tutto faccia il suo corso. Forse hai solo bisogno di riposarti? Prenditi un giorno libero, trascorrilo da solo con il tuo mondo interiore. Leggi un libro, fai un bagno, rilassati.
2. Controllo e riposo corretto
A volte, in un impeto di rabbia, una persona può commettere un atto terribile, di cui poi si pentirà indicibilmente. Per evitare ciò, è molto importante imparare a controllare le proprie emozioni. Ciò non significa che le emozioni ora debbano essere represse. Se all'improvviso inizi a provare irritazione all'interno, prova a fare alcuni respiri profondi ed espira: gli esercizi di respirazione calmano il sistema nervoso.
Un' altra opzione interessante per controllare la rabbia è consigliata dagli psicologi. Quindi, sei riuscito a trattenerti e a non entrare nel tuo interlocutore. Ora andiamo urgentemente a casa o in un altro luogo appartato. Prendiamo un pezzo di carta e scriviamo una lettera alla persona che ha causato in te una violenta reazione negativa. Scrivi quello che senti. Più rabbia sulla carta, più calma diventerà nell'anima. Quindi questa lettera deve essere bruciata.
Certo, è importante ricordare il resto. Il ritmo moderno della vita raramente lascia il tempo per dormire. Tuttavia, trova ancora un'ora o due in più a settimana per questo. La stanchezza può anche causare rabbia.
3. Esercizio fisico
Lo eraÈ stato ripetutamente dimostrato che l'esercizio fisico ha un grande effetto sul sistema nervoso. Iscriviti a yoga, fitness o qualsiasi altro sport: più volte alla settimana saranno sufficienti per una persona per sprigionare emozioni negative accumulate.
A volte non c'è più tempo per lo sport. Tuttavia, questo non significa che ora non puoi liberarti della rabbia. La pulizia in casa aiuterà molto: è anche meglio della forma fisica. Una persona si concentra sullo sporco, sulla polvere, su come sbarazzarsene. C'è un frenetico stress fisico e mentale. Gli psicologi confermano che la pulizia è calmante. La persona è soddisfatta del lavoro svolto e la rabbia svanisce.
Un modo semplice per calmarsi è fare esercizi di respirazione con i palloncini. Inspira ed espira 10-15 volte. Questo esercizio può essere praticato al lavoro.
Riassumendo
La psicologia della rabbia è una scienza che è stata studiata per molto tempo. Ogni giorno qualcosa di nuovo e sconosciuto si rivela in una persona.
Suggerimenti utili:
- Ritaglia del tempo per te stesso. Non devi pensare solo alle persone intorno a te. Fai shopping, vai al cinema o in un bar. In altre parole, a volte devi anche farti un regalo.
- Non creare problemi a te stesso. Cerca di rilassarti su ciò che sta accadendo e ricorda: tutto ciò che viene fatto è per il meglio.
- Rilassati - almeno nei fine settimana, cerca di dormire bene e fai scorta di energia per la prossima settimana, così ci saranno meno motivi di stress.
Per quanto riguarda la rabbia,devi rilasciarlo, fallo bene per non danneggiare nessuno. Questo deve essere imparato.
