È stato dimostrato che utilizziamo solo il 10% del volume totale del nostro cervello. Riesci a immaginare quanto sia bello imparare a usare tutto il 100%?
Se funzionerà o meno è difficile rispondere. Ma parleremo di come accendere il cervello e farlo funzionare in questo articolo.
Punti generali
Come far funzionare il tuo cervello? Ci sono molti consigli al riguardo. Partendo dal più semplice, come bere un caffè, e terminando con consigli su come frequentare corsi psicologici speciali in cui ti insegnano a liberare il cervello.
Come accendere davvero il cervello? Ed è possibile risolvere un problema del genere? Tutto è possibile! Di seguito parleremo di come attivare il cervello.
Iniziamo, come al solito, con uno semplice. E passa gradualmente ai momenti difficili.
Bevi caffè
Come far funzionare il cervello a qualsiasi età? Inizia con il più semplice. Bevi una tazza di caffè al mattino. Solo non il più economico, solubile, ma buono e di alta qualità - macinato naturale.
Puoi fare riferimento alla mancanza di soldi per comprare una macchina per il caffè. Oppure puoi andare al negozio e acquistare un prodotto per cucinare in un turco. Potrebbe non essere così gustoso come da una macchina da caffè, ma ci sono chiaramente più vantaggi.
Scegli varietà come Arabica e Robusta. Prestare attenzione al grado di tostatura dei chicchi. L'italiano, massimo, è adatto per cucinare a Turku.
E un altro punto importante: devi preparare correttamente il caffè. Mettiamo un cucchiaino in un turco (basato su una tazza da 50 ml). Aggiungere lo zucchero a piacere. Riempire con acqua fredda, mettere a fuoco lento. Non appena la schiuma è salita, rimuoverla rapidamente e spegnere il fornello.
Versare il caffè in una tazza, mettere sopra la schiuma. Fatto, puoi goderti il tuo drink. Con esso, accenderai sia il cervello che il cuore.
Fai sport
Consiglio apparentemente primitivo e banale. Ma non per niente i carichi cardio sono raccomandati per il lavoro attivo del cuore e per mantenere in buona forma i vasi sanguigni. Quando ci muoviamo attivamente, serve come un buon stimolo per il cuore.
Lo sport aiuta anche a scaricare il cervello. Durante la corsa o altre attività intense, possiamo permetterci di buttare via tutti i pensieri dalla nostra testa disattivando l'attività mentale. Le persone lasciano la palestra fisicamente stanche. Ma il cervello è come nuovo. Lo sport è una delle risposte alla domanda su come aumentare l'energia del corpo e attivare il cervello.
Cerca il positivo
Viviamo in un'era di stress pazzesco. Il ritmo della vita è molto complesso, il tempo vola, ma devi fare molto in un giorno. Naturalmente, questo ritmo influenza il lavoro del cervello. Le sue cellule non sempre tengono il passo con i loro compiti.
La negatività colpisce il sistema nervoso e l'attività cerebrale. Quest'ultimo, con una maggiore quantità di informazioni errate, inizia a bloccarsi e "cadere in letargo". Come accendere i cervelli quando si rifiutano di obbedire?
Trova le cose positive. Hai perso l'autobus dopo il lavoro? Cammina almeno una fermata. Non ci permettiamo spesso di uscire dopo il lavoro.
Il bambino ha ricevuto un due? Non è il problema più grande della vita. Il diavolo è risolvibile, ricordati di te. Non hai mai ricevuto un "cigno"? Sarebbe qualcosa di cui essere nervosi.
Ridi più spesso
Come aumentare l'energia del corpo e attivare il cervello? Risate, ovviamente. Prolunga la vita.
Quando ridiamo, ci divertiamo. C'è un rilascio di endorfina, l'ormone della gioia. Ciò consente al cervello di iniziare un lavoro attivo.
Mangia pesce
Come si accende il cervello? Aggiungi pesce grasso alla tua dieta. L'omega-3 in esso contenuto aiuta a far crescere le connessioni neurali. Ed è responsabile del raggiungimento della maturità dei giovani neuroni.
Non ti piace il pesce? Acquista integratori di omega-3 in farmacia. È meglio di niente.
Stai all'aria aperta
Come far funzionare il cervello a qualsiasi età? Esci più spesso nella natura. Soprattutto in primavera e in estate. Contemplazionei paesaggi, saturi di bellezza, colpiscono una persona come per magia. E se fai anche esercizi fisici in questo momento, il risultato sarà sbalorditivo.
A proposito, questo suggerimento è apparso in un numero della rivista Forbes.
Concentrarsi sulle piccole cose
Come si attiva il cervello? Concentrati sull'apparentemente irrilevante.
È stato condotto un esperimento. Le persone dovevano caratterizzare una penna normale. Qualcuno ha notato un'asta sottile, qualcuno ha detto che era comodo tenerlo. Ma gli organizzatori dell'esperimento si sono limitati a sorridere e hanno chiesto di guardare più a fondo. Qui è iniziato il più interessante. I soggetti iniziarono a prestare attenzione a ciò che non avevano notato prima. Ad esempio, è stato notato che il manico non si piega affatto e la plastica di cui è composta è ruvida. Ma la dignità della verga non è stata ignorata. È morbido e non graffia la carta né lascia segni.
Postura e circolazione
Puoi attivare il lavoro del cervello con l'aiuto della tua postura. Gli scienziati hanno condotto studi che confermano che è più facile pensare quando ti siedi con la schiena dritta, guardi in alto o di fronte a te.
Per quanto riguarda la circolazione, le raccomandazioni qui sono:
- Assicurati di ripristinare la circolazione sanguigna.
- Devi stare seduto per molto tempo? Una volta ogni ora, prenditi due minuti per camminare e allungare i muscoli.
Allenamento del pensiero
C'è un professore di nome Katz. Sostiene che l'analisiil mondo intorno, unito alla curiosità, fa miracoli. Provoca l'attivazione di parti dormienti del cervello. Questo è un ottimo modo per rispondere alla domanda su come far funzionare il cervello. E per sviluppare la memoria, tra l' altro.
Il fatto è che la materia grigia è predisposta alla curiosità. E quando trascorriamo regolarmente le nostre giornate senza notare nulla di nuovo, il cervello si "addormenta". Quindi non aver paura di interessarti al mondo. Chiedi "perché" e cerca le risposte.
Allena il tuo pensiero facendo nuove esperienze. Anche una semplice passeggiata su un percorso sconosciuto è un allenamento per il cervello. Per non parlare di viaggiare, leggere e fare arte.
Sviluppo della memoria
Come pompare il cervello e attivarne il lavoro? Non crederci, ma con l'aiuto del passato. Il fatto è che la materia grigia è un magazzino di memoria. E a volte devi prendere un album della vecchia scuola, visualizzare le foto. Ti farà ricordare i bei tempi. Il cervello viene attivato per cercare informazioni, si "sveglia".
Pausa al cacao
Per far funzionare il cervello, non è affatto necessario interrompere il consumo di cacao. Basta fare una pausa di dieci minuti ogni ora. Ciò consentirà al cervello di rilassarsi, mettere in ordine i pensieri e tornare attivo.
Risolvi enigmi
Qualcuno ama il sudoku, qualcuno va matto per i cruciverba. E passeremo agli enigmi logici. Questo è uno dei modi più brevi e divertenti per attivare il cervello. Quando sei impegnato a risolvere, la materia grigia inizia a lavorare attivamente.
Mozart noiaiuto
Come pompare il cervello e attivare la vitalità quando tutto va storto? Lascia la tua occupazione e accendi Mozart.
Testato sui topi. L'animale è stato posto in una gabbia a labirinto e le composizioni musicali di Mozart sono state accese. Dopo diverse audizioni, il topo ha trovato una via d'uscita dal labirinto più velocemente che dopo aver ascoltato altri compositori. La musica di Mozart stimola le cellule che inviano segnali al cervello. Sali in macchina ea casa un CD con le opere del grande compositore.
Migliora le abilità
Possiamo leggere, scrivere, cucire e abbiamo molte altre abilità utili. Sono familiari e le azioni sono affinate alla meccanica.
Perché non provare altri modi di fare le cose? Ad esempio, imparare a leggere più velocemente? Oppure, invece della solita cucitura "ago in avanti", provarne un' altra? E invece di prendere in mano un libro che hai letto un certo numero di volte, presta attenzione a un nuovo lavoro?
Più alti sono i nostri punteggi, migliore è il funzionamento del nostro cervello.
Alcool no
Per coloro a cui piace bere un bicchiere di vino a cena, ti informiamo: bere troppo fa male al cervello. E impedisce la creazione di nuove celle.
Se sei abituato all'uso quotidiano di alcol, anche in quantità minime, ti consigliamo di interromperlo.
Ricordi l'infanzia?
Si tratta di giochi. Naturalmente, ora ci sono molte console e giochi per computer che erano fuori questione nella nostra infanzia. Tuttavia, giocare a carte, ad esempio, non aiuteràrilassati, ma migliora anche le funzioni cerebrali.
Blog
Condividi i tuoi pensieri. Ad esempio, avvia un blog personale e scrivi lì storie della tua infanzia. Questo hobby innocente ha un ottimo effetto sul funzionamento del cervello. Mentre rileggi ciò che hai scritto, puoi evidenziare ciò che non ti piace. E trova un modo per risolverlo. E gli amici che leggono le tue storie ti aiuteranno a sottolineare gli errori di ortografia e di stile.
Il posto di lavoro dovrebbe essere confortevole
Quando c'è un pasticcio intorno a noi, deprime il cervello. Ascolta te stesso: nessuna voglia di lavorare? E il cervello gira, scricchiolando disgustosamente? Forse il fatto è che c'è un sacco di spazzatura non necessaria sul desktop.
Organizza il tuo posto di lavoro in modo che sia comodo essere qui. Questo aiuterà il cervello a lavorare più attivamente.
Lasso di tempo
Stranamente, il nostro cervello funziona molto meglio quando c'è un lasso di tempo chiaramente definito.
Devi rifare le faccende domestiche? Fai un elenco di loro e scrivi l'ora accanto a ciascun caso. Questo è il tempo assegnato per il completamento di un'attività. Non deve essere superato.
Inizia con un minimo di tre cose. Espandi l'elenco gradualmente.
Dormi abbastanza
Dalla mancanza di sonno, la funzionalità del cervello svanisce. Trova il tempo per riposarti adeguatamente. Allenati ad andare a letto e ad alzarti allo stesso tempo.
Un piccolo consiglio: non sederti davanti al tuo computer o smartphone prima di andare a letto. Almeno un paio d'ore prima dello spegnimento delle luci, sforzati di spegnere il computer emetti via il telefono.
Sviluppa la tua immaginazione
Era così: siamo andati al negozio a fare la spesa, ma non hanno fatto una lista? Hanno fatto affidamento sulla loro memoria, non devi comprare nulla. Di conseguenza, metà è stata dimenticata e invece hanno raccolto prodotti non necessari.
Sviluppa il tuo cervello attraverso l'immaginazione. Trova associazioni per un prodotto particolare. Hai bisogno di pane? Immagina di camminare per strada e che i pani crescano sugli alberi. Riuniti per gli gnocchi? Immagina che sotto i tuoi piedi ci sia un loro tappeto. Ricorda subito cosa devi acquistare e lo shopping diventerà più divertente.
Come si attiva l'emisfero destro del cervello?
In re altà, usiamo la sinistra, di regola. Ma coloro che sono riusciti a sviluppare l'emisfero destro sono persone di grande successo. Molto spesso si tratta di importanti uomini d'affari.
Inizia in piccolo. Devi scrivere qualcosa? Usa penne multicolori. Il gioco dei colori ti consente di ricordare le informazioni più velocemente.
E un altro punto: per lo sviluppo dell'emisfero destro, puoi usare la combinazione di colori. Illustra le azioni. Una domanda su come illustrare questa o quell'azione attiva l'emisfero destro.
Cinesiologia consiglia
Cos'è questo? La scienza della meccanica dei movimenti umani e come sviluppare le capacità mentali con il suo aiuto. Sulla base di esso è stata sviluppata tutta una serie di esercizi per lo sviluppo della mente.
Ecco 9 esercizi di kinesiologia che attivano il cervello:
- "Ganci". efficace quandodevi calmare il sistema nervoso e concentrarti. Ci sediamo su una sedia, incrociamo le gambe. Posiziona la caviglia del piede sinistro sulla caviglia del destro. Incrociamo le braccia in modo che il polso della mano sinistra si trovi sul polso della destra. Dita - "nel castello". Il pollice della mano destra è davanti al pollice della sinistra. Quindi giriamo le mani in modo che i pollici guardino in alto. Lo sguardo è diretto verso l' alto, la lingua è premuta sul palato. La schiena è dritta. Ci sediamo in questa posizione da uno a cinque minuti. Dopo che sorge il desiderio di sbadigliare, l'esercizio è completato.
- "Disegno". Prendiamo un foglio di carta bianco e due pennarelli luminosi. Uno per mano. Allo stesso tempo, iniziamo a disegnare linee speculari, scrivere lettere o numeri.
- "Dov'è il beccuccio?" L'esercizio è molto interessante. Ci viene offerto di toccare il naso con il dito della mano destra, tenendo allo stesso tempo l'orecchio destro con la mano sinistra. Rilascia il naso e l'orecchio, batti le mani, cambia le mani.
- "Altalena". Alza il piede e giralo verso l'interno. Lo facciamo oscillare avanti e indietro otto volte. Cambiare il piede.
- "Palla invisibile". Ci alziamo, ci sediamo o mentiamo - non importa. Le gambe sono parallele tra loro, non possono essere incrociate. La punta della lingua è bloccata tra i denti, lo sguardo è abbassato. Le punte delle dita si toccano, le mani sono all' altezza del torace. Ci fermiamo in questa posizione finché non appare la necessità di uno sbadiglio.
- "Fronte e parte posteriore della testa". Viene utilizzato quando una persona è preoccupata per qualche problema. Mettiamo un palmo sulla fronte, il secondo sulla parte posteriore della testa. Ci concentriamosul problema e dillo ad alta voce più volte. Non c'è modo di dare voce? Poi parliamo mentalmente. Fai un respiro profondo, poi espira. Dopo aver voluto sbadigliare, puoi presumere che il cervello si sia sbarazzato del problema.
- "Potenziamento energetico". Un esercizio molto adatto a chi sta seduto a lungo davanti al computer. Quando viene eseguito, i muscoli del collo si rilassano, il livello di ossigeno nel sangue aumenta. Mettiamo le braccia incrociate sul tavolo. Premiamo il mento sul petto. Facciamo un respiro, gettiamo la testa indietro, pieghiamo la schiena e lasciamo che il petto si apra (in senso figurato). Mentre espiri, abbassa di nuovo la testa e premi il mento sul petto.
- "Stimolatore cerebrale". Questa è una piccola serie di esercizi. Ce ne sono tre e ciascuno è prescritto per essere eseguito per 30 secondi. Gli esercizi vengono eseguiti con entrambe le mani. Sono dati 30 secondi per uno e un minuto per tutti gli esercizi. Quindi, partiamo dal fatto che con l'indice della mano destra massaggiamo la regione naso-labiale. Questo è il centro della piega nasolabiale (sopra il labbro superiore). E con il dito medio, massaggia l'area sotto il labbro inferiore, il suo medio. Il secondo palmo in questo momento è sullo stomaco. Lo sguardo vaga su e giù, poi a sinistra e a destra. Dopo trenta secondi, cambia le mani. Il secondo esercizio di questo complesso recita: mettiamo l'indice e il medio sotto il labbro inferiore, premendo leggermente. Allo stesso tempo, con le dita della lancetta dei secondi, massaggiamo l'area del coccige. E infine, il terzo esercizio: un palmo giace sullo stomaco, con il secondo massaggiamo la zona del coccige. Non dimenticare di passare di mano dopo trenta secondi.
- "Elefante". Premiamo l'orecchio sinistro sulla spalla sinistra. Alziamo la mano destra e iniziamo a "disegnare" una figura orizzontale otto nell'aria con essa. Seguiamo i movimenti delle dita con i nostri occhi. Su ciascun lato - cinque otto.
Conclusione
Lo scopo dell'articolo è di trasmettere ai lettori come puoi far funzionare attivamente il cervello. Abbiamo parlato non solo di questo, ma anche di come attivare la creazione di nuove cellule cerebrali.
Gli esercizi nell'articolo sono stati testati dai loro sviluppatori e non solo. E i consigli semplici e ben noti a quasi tutti hanno superato la prova del tempo.
Un'ultima cosa: non puoi lasciarti "ibernare". Quando una persona vive sulla macchina, secondo il principio di "casa-lavoro-casa", il cervello inizia a spegnersi. Ha bisogno di nuove impressioni positive. Quindi i nostri emisferi lavoreranno "al massimo" e per un periodo piuttosto lungo.
