Come superare te stesso? Il consiglio dello psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

L'efficienza di una persona sta nella sua capacità di concentrarsi sul compito finale e di andare verso di esso, superando tutte le difficoltà che si presentano lungo il percorso. Tuttavia, la maggior parte degli ostacoli che impediscono di raggiungere le altezze previste non sono preparati dalle condizioni esterne del mondo, ma dalla coscienza umana, che limita le possibilità del potenziale personale con molte paure inverosimili. Superare se stessi, far funzionare i difetti di carattere per il bene della causa: questo è ciò che significa andare avanti.

Conosci il nemico di vista

Pigrizia, apatia, insicurezza, paura del cambiamento o della comunicazione: tutti questi sono componenti di quella parte della personalità di una persona che è responsabile dello stato di benessere dell'individuo, determina la sua immersione nella sfera del piacere. Essendo eccessivo, tanto da diventare già una sorta di ostacolo per condurre una vita piena, il valore nascosto, per così dire, nella zona di comfort, serve da indicatore di ciò di cui una persona si ritiene più bisognosa: il sonno, il cibo, pace.

Come superare te stesso? Di per sé, la parte "nemica" della personalità non ha un'immagine specifica fino a quandofino a quando l'indulgenza costante alle sue esigenze non costituisce un problema che già rovina in modo significativo la vita di una persona nel suo insieme. Può essere obesità, licenziamento per incompetenza, solitudine, invecchiamento precoce. Comprendendo il problema come il suo nemico specifico, contro il quale sembra possibile combattere, una persona inizia a costruire algoritmi di autolesionismo, che ovviamente è destinato al fallimento, perché la parte violata della personalità resisterà con tutte le risorse di cui dispone.

Non una sola cattiva abitudine "si arrende senza combattere", ma cambiare il tuo atteggiamento verso un'azione che ti dia il massimo piacere a una polare, questo è già come dichiarare guerra a te stesso. Inefficiente e pieno di interruzioni. Quindi, come puoi superare la tua riluttanza a cambiare e ha senso in questa lotta?

Una rissa è possibile?

Essendo giunto alla conclusione che questo o quell' altro tratto della propria personalità, nonostante la sua posizione stabile nella zona di comfort, iniziò a interferire notevolmente con le dinamiche della sua crescita e sviluppo, l'individuo, in maniera consapevole livello, decide di sbarazzarsene. Ma perde di vista il fatto che dovrà combattere al livello sbagliato di un processo visibile e ben controllato che ha partecipato alla formazione della porta e costituisce una sequenza di azioni.

Quando, dopo aver preso una decisione consapevole, si accendono i meccanismi del processo performativo, entra in gioco una profonda funzionalità mentale, che può essere descritta come protettiva. Ed è impossibile che questo funzionale dimostri la razionalità della nuova soluzione, è impossibile argomentare a suo favore,perché ha i suoi argomenti, che hanno lo scopo di resistere a tutti i costi alla deformazione della base che ha. Questa è la struttura inconscia della psiche umana, il suo " alter ego" e la vera verità nascosta.

Se confrontiamo l'entità di tutti i processi consci nella testa di una persona con quelli inconsci, è meglio immaginare un enorme campo di grano sparso a perdita d'occhio. Quando una persona decide di abbracciare con le sue mani un covone di grano che cresce da qualche parte in mezzo a questo campo, allora la possibilità che abbraccia le sue mani diventerà quella dimensione della coscienza, da tutti i lati, come innumerevoli ettari, circondati dalle connessioni cumulative dell'inconscio. Pertanto, per superare se stessi anche nelle piccole cose, bisognerà fare i conti con una forza, imponendo con la forza tutto ciò che è semplicemente irragionevole e inutile.

Sradicare le idee sbagliate

Ma ci sono casi in cui ha funzionato e qualcuno, rinunciando alla propria pigrizia, ha ricevuto un'istruzione aggiuntiva, ha iniziato a viaggiare o, superata l'indecisione, ha incontrato la ragazza dei suoi sogni. Questo significa che ci sono delle eccezioni e che il regno dell'inconscio non è così onnicomprensivo? No, non è così. Il fatto è che per queste persone l'obiettivo non era come superare se stesse: volevano fare quello che facevano, e basta.

Le peculiarità della nostra psiche sono tali che una persona vuole davvero convincersi di essere capace di confronto, e più l'obiettivo è desiderabile, più profonda sarà la convinzione che è necessario raggiungerlo, attraversarlo sofferenza inimmaginabile. Allora come fai a superare te stesso?se iniziano a sussurrare alle tue spalle e ti attorcigliano il dito alla tempia? Quindi un uomo si inventa le difficoltà che ha dovuto affrontare prima che la ragazza rivolgesse la sua attenzione a lui, mentre il processo stesso per raggiungere questo obiettivo era pieno di piacere sottile e sensuale per lui.

Da tutto quanto sopra, possiamo formulare la prima regola per la guida "come superare te stesso" - questo è rinunciare alla lotta e sentire dentro di te la "voglia" di farlo. Oppure non ascoltare e poi cercare altri modi per implementare ciò che è richiesto.

Cos'è una sfida?

Il concetto inglese di "challenge", che è già diventato il punto di partenza per lo sviluppo di un gran numero di aree sia di gioco che piuttosto serie, la cui essenza è l'adempimento di compiti da superare, include un complesso filosofia competitiva. Se parliamo della validità psicologica di una tale strategia, allora la sfida è una buona opzione per scavalcare il tuo "non voglio" ignorando completamente la fase del "dialogo interno", in cui l'inconscio è più attivo.

Devi competere con te stesso mentre pratichi la sfida, e ogni passo successivo sulla strada per quello che vuoi è un certo test, le cui condizioni sono accettate incondizionatamente. Ad esempio, se una persona chiede come superare la rabbia e ridurre il livello della sua aggressività, i test avranno un carattere comunicativo con un'enfasi sulle opportunità di mostrare buoni sentimenti. Come opzione: trascorri una settimana come volontario in una casa di cura, fornendomassima attenzione agli anziani.

Principi della sfida

Se riassumiamo tutti i principi della direzione e li riduciamo al concetto principale, l'essenza della sfida suonerà così: Tutte le mie paure irragionevoli non sono nulla prima della mia determinazione a superarle, e lo farò fallo ancora e raggiungi tutto ciò che voglio”. Non solo i principali difetti della personalità sono soggetti a correzione, ma anche quegli ostacoli interni che non formano un tutto unico con l'ostacolo principale, ma indirettamente lo alimentano. Esempio: il problema principale è la paura della crescita professionale, quelli indiretti sono la paura della folla, la paura dello spazio aperto (o chiuso), la paura di sembrare stupidi, ecc.

Durante il test, quando è già iniziato, non puoi concentrarti sui risultati; tutta l'attenzione è rivolta al processo senza pensare al perché, in effetti, tutto questo è necessario. Concentrati sui piccoli passi, evitando di guardare il quadro generale e concentrandoti sui piccoli eventi che accadono tra i passaggi. Solo quando il test è superato, puoi prendere fiato e apprezzare il successo.

Sfida l'hack della vita di configurazione

Per superare davvero te stesso e non causare "miglioramenti temporanei", gli psicologi ti consigliano di non affrettarti e decidere prima gli obiettivi, il tempo e il programma di test. E per rendere più efficace il lavoro su te stesso, i seguenti consigli di sfidanti esperti aiuteranno:

• è necessario iniziare con piccoli programmi, includendo non più di 2-3 fasi di test;
• tutte le attività vengono accettate ed eseguite incondizionatamente e con precisionesecondo l'algoritmo descritto in precedenza;
• dopo che l'attività è stata registrata, non è più oggetto di discussione e considerazione;
• se per qualche motivo la sessione di test viene interrotta per più di un giorno, dovrai ricominciare tutto da capo;
• ogni compito dovrebbe essere una sfida alla routine e uscire dalla zona di comfort;
• iniziare un programma di test non dovrebbe concentrarsi sul risultato, perché l'esperienza è già una ricompensa sufficiente per gli sforzi fatti.

Più tardi, quando i compiti diventano più complessi e multifase, puoi iniziare a bloggare per imparare i principianti. Questo, tra l' altro, stimolerà lo stesso blogger per ulteriori movimenti.

Come vincere la pigrizia?

I giapponesi hanno escogitato il modo più semplice ed efficace per superare il proprio senso di pigrizia, ma è adatto solo per risolvere problemi specifici, e non per eliminare definitivamente questa mancanza. Dopotutto, come al solito, le persone cercano di introdurre qualcosa di nuovo e utile nella loro vita, di cui sentono il bisogno, ma non c'era un desiderio ardente di farlo, e non c'è? Si fissano una data a lungo termine (dal 1 gennaio, a partire da lunedì) e si aspettano che questa volta sarà un punto di svolta nelle loro vite, anche se alla fine il giorno va e viene senza alcuna conseguenza.

Perché sta succedendo? Il fatto è che al momento di fissare un obiettivo, una persona è entusiasta, gli sembra di essere capace dei cambiamenti più drammatici e crede davvero che una certa data simbolica possa servire come punto di partenza per iniziare un nuovo vita. Ma nel tempo, soprattutto se dal momento in cui viene presa la decisione,più di 3 giorni, l'entusiasmo svanisce e le cose pianificate non sembrano così importanti. Momento giusto perso.

Il modo giapponese per superare se stessi e la propria pigrizia suggerisce di sfruttare l'energia di quel minuto in cui una persona ha sentito il massimo innalzamento dello spirito. Proprio in questo momento, dovrebbe fare quello che vuole così tanto, ma vale la pena dare al processo esattamente un minuto. Il giorno successivo, alla stessa ora, la persona deve ancora una volta mettere da parte tutti i suoi affari e completare il suo piano entro un minuto, e così via fino a quando un giorno lui stesso ha un bisogno interno di aumentare la sessione.

Come muoverti?

Il modo migliore per auto-motivarsi è guardarsi dall'esterno, come attraverso gli occhi di un' altra persona (di sesso opposto) e allo stesso tempo rispondere alla domanda: “Vorrei avere una relazione seria con quella che vedo?”. Molto probabilmente la risposta sarà no, perché le carenze che le persone sono abituate a perdonare di solito sono difficili da accettare dagli altri.

Giunto a questa conclusione, devi annotare su carta (punto per punto) tutti gli aspetti negativi della tua personalità che ti hanno impedito di rispondere positivamente alla domanda precedente. Diventeranno così chiari i punti principali che richiedono un lavoro su se stessi. Guardando la lista, su un altro foglio di carta, bisogna fare una seconda lista con lo slogan: “Cosa devo cambiare in me stesso per diventare l'ideale per me stesso?”. La cosa principale quando si risponde a questa domanda è essere franchi e non cercare scuse come: "Se smetto di fumare, ingrasso" o "Non posso andare in palestra perché è lontano da casa mia".

Filosofo PedroCalderon una volta disse queste parole, ora spesso usate come citazione: "Superare se stessi è una grande impresa, di cui solo una grande persona è capace". Tuttavia, i manager del tempo moderno sono sicuri che il processo di una tale "impresa" non abbia alcun senso senza una motivazione sufficiente, ed è esattamente ciò a cui dovresti pensare in primo luogo.

La mancanza di un vettore di movimento è un problema per i giovani

Per superare te stesso, devi sapere in che direzione crescere, e seguire questa strada, altrimenti tutti gli sforzi saranno inutili. Troppo pigro per studiare, lavorare, prenderti cura di te stesso: tutte queste sono le conseguenze della mancanza di un vettore di movimento, nonché della capacità di vedere chiaramente il tuo obiettivo. Gli psicologi che studiano il moderno fenomeno del comportamento apatico tra i giovani hanno dedotto il seguente elenco di fattori schiaccianti che impediscono a una persona di trovare la propria strada nella vita:

• mancanza di concetto di progetti a lungo e breve termine;
• paura di sognare ciò che sembra irraggiungibile;
• non essere in grado di metterti alla prova;
• mancanza di visione in un mese, un anno e riluttanza a guardare al futuro.

Molto spesso, l'apatia e la pigrizia soffrono per gli scolari più grandi che si trovano già di fronte alla necessità di scegliere il loro percorso futuro, ma si ritirano inconsciamente dal prendere qualsiasi decisione.

Come motivarti a studiare, scavalcando la pigrizia?

Anche l'ammissione a un istituto di istruzione superiore non significa che un giovane finalmente lo siadeciso sulla scelta della professione e quello che sta facendo in questo momento soddisfa davvero le esigenze della sua natura. Di conseguenza, un laureato con un diploma si sente ancora più confuso e inadatto alla vita rispetto a prima dell'inizio dei suoi studi. Perché è successo? È molto semplice: non aveva alcuna motivazione per ottenere questa particolare specialità, e le motivazioni motivanti ea breve termine che lo hanno spinto attraverso le porte dell'istituto hanno da tempo perso la loro rilevanza. Cosa potrebbe essere:

• tregua dall'esercito;
• persistenza dei genitori;
• promozione del pubblico (il figlio ha seguito le orme del padre!).

Ci sono altre ragioni, ma fondamentalmente l'apatia che sopprime tutti gli altri sentimenti durante gli anni scolastici è connessa proprio con la consapevolezza della persona della falsità dei vecchi motivi e dell'incapacità di trovarne di nuovi.

Come superare la pigrizia e iniziare ad imparare? Il consiglio sembrerà difficile, ma lo studente deve decidere, proprio nel momento dei maggiori dubbi, quanto ha bisogno di quello che sta facendo e se è nel suo interesse. Se il processo educativo non provoca altro che una resistenza interna e una maggiore apatia, allora è meglio abbandonare l'attuazione delle motivazioni altrui e trovare le proprie, in una specialità già nuova.

Come superare la paura della comunicazione?

La paura della comunicazione comporta molti problemi, mette a rischio l'avanzamento di carriera e la vita personale, tuttavia esiste una tecnica che è adatta proprio a tutti, rimuovendo completamente le barriere della paura irragionevole.

Come superare l'insicurezza? Smettila di pensarcibarriere interne e coinvolti al 100% nell'azione. La tecnica presentata inizia a funzionare dal primo giorno e il consolidamento finale del risultato avviene in circa due settimane:

1. Al mattino, al risveglio, devi bere un bicchiere di acqua fredda a stomaco vuoto, indossare velocemente il tuo abbigliamento sportivo ed uscire (senza analizzare le tue azioni).
2. Proprio all'ingresso della casa, viene fatto un breve riscaldamento, inizia una corsa, e questo dovrebbe essere fatto già quando ci sono persone per strada.
3. Per 15-20 minuti di jogging, devi completare il seguente compito: salutare 10 persone che incontri (sconosciuti) e dire loro qualcosa di piacevole mentre corri ("bel cappello", "hai un bellissimo cane”, ecc.).
4. Dopo essere tornato a casa, fai una doccia e vai al lavoro.

È stato osservato che un allenamento così positivo libera una persona, la rende più attiva durante il giorno e la porta a desiderare di comunicare, dire cose buone agli altri e accettare liberamente i complimenti nel suo indirizzo.

La zona comfort è una comoda trappola

La zona di comfort di una persona è l'area della sua dipendenza, limitata dalla percezione delle condizioni esterne come "convenienti" e "scomode". Tutto ciò che costituisce le "comodità" della vita di un individuo è inscritto nell'area interna dei confini, ciò che sembra inaccettabile o "scomodo" costituisce un vasto territorio esterno.

Essendo all'interno della zona di comfort, una persona praticamente non si accorge che la sua vita si muove in un circolo vizioso dalla soddisfazione di un bisogno primitivoad un altro. Il percorso abituale è conveniente per la sua prevedibilità, e se sono possibili concessioni a favore di un cambiamento qualitativo in questa o quella circostanza di routine, allora quasi sempre si tratta di un ritiro nella profondità della zona, e non un passo verso il suo esterno frontiere. Così, andando sempre più a fondo nel proprio concetto di stabilità, una persona gradualmente atrofizza in se stessa la capacità di apportare cambiamenti qualitativi positivi.

nei processi di pensiero inconsci. Privarsi deliberatamente di queste caratteristiche, che sono già riuscite a fondersi con la personalità di una persona, è un lavoro duro e certosino, che, tuttavia, può portare a un risultato positivo.

Ogni persona, anche la più ossificata nelle sue abitudini, di tanto in tanto sente il bisogno di fare qualcosa di insolito, qualcosa che trasformi immediatamente la sua idea di normalità e lo elevi al di sopra del "sé di ieri". Gli psicologi consigliano: in nessun caso ignorare questo impulso e usarlo come punto di partenza per sbarazzarsi gradualmente di una zona di comfort conveniente, ma così insidiosa.