La stabilità dell'attenzione è una delle proprietà che caratterizza la capacità di concentrarsi sullo stesso processo o fenomeno per un lungo periodo di tempo.
Cos'è l'attenzione
L'attenzione è (in psicologia) la percezione intenzionale di un certo oggetto o fenomeno. È importante capire che si tratta di un fenomeno piuttosto mutevole, che può essere influenzato da fattori sia interni che esterni.
In psicologia l'attenzione è una sorta di atteggiamento di una persona verso un oggetto con cui interagisce. Può essere influenzato non solo dalle caratteristiche mentali e psicologiche, ma anche dall'interesse dell'individuo a lavorare con l'uno o l' altro oggetto.
Si può dire che la stabilità dell'attenzione è una delle condizioni più importanti per un'attività di successo in qualsiasi campo. Grazie a questa categoria si determina la chiarezza della percezione umana del mondo e dei processi che in esso avvengono. Nonostante il fatto che quando ci si concentra sull'oggetto principale, tutto il resto sembra svanire sullo sfondo, l'attenzione può cambiare continuamente.
Gli scienziati dedicano molto tempo allo studio dell'attenzione, non può essere considerato un fenomeno o un processo psicologico autosufficiente. Essoè indissolubilmente legato a molti altri fenomeni ed è considerato solo in stretta relazione con altri processi di accompagnamento, essendo una delle loro molte proprietà.
Tipi e forme di attenzione
Si può dire che l'attenzione è un fenomeno piuttosto complesso e sfaccettato. Può differire sulla base della percezione primaria o secondaria delle informazioni. Pertanto, l'attenzione volontaria e involontaria può essere distinta.
Se una persona si concentra inconsciamente su un particolare oggetto o processo, allora questo tipo di attenzione è chiamato involontario. Si tratta di atteggiamenti inconsci che possono essere causati da una forte esposizione improvvisa ad uno stimolo. Questo tipo si sviluppa spesso in un'attenzione volontaria cosciente. Inoltre, la concentrazione passiva è abbastanza spesso causata da impressioni passate, che si ripetono in una certa misura nel presente.
Quindi, se riassumiamo le informazioni di cui sopra, possiamo dire che l'attenzione involontaria è dovuta al seguente numero di motivi:
- esposizione imprevista a una sostanza irritante;
- forza di influenza;
- nuove sensazioni sconosciute;
- dinamismo dello stimolo (sono gli oggetti in movimento che più spesso provocano la concentrazione dell'attenzione);
- situazioni contrastanti;
- processi mentali.
L'attenzione volontaria nasce come risultato di processi eccitatori coscienti nella corteccia cerebrale. Molto spesso, per la sua formazione è necessaria un'influenza esterna (ad esempio insegnanti, genitori, personalità autorevoli).
È importante capire che l'attenzione volontaria è un attributo indispensabile dell'attività lavorativa di una persona. È accompagnato da uno sforzo fisico ed emotivo e provoca anche affaticamento, come il lavoro fisico. Ecco perché gli psicologi raccomandano a volte di passare a oggetti astratti per non esporre il cervello a uno stress tremendo.
Gli psicologi distinguono non solo l'attenzione volontaria da quella involontaria. Dopo che una persona si è concentrata su un oggetto e lo ha studiato bene, si verifica un'ulteriore percezione come se fosse automaticamente. Questo fenomeno è chiamato post-volontariato o secondario.
Se parliamo di forme di attenzione, allora possiamo distinguere esterno (sugli oggetti circostanti), interno (su processi mentali) e anche motorio (gli oggetti in movimento vengono percepiti).
Proprietà di base dell'attenzione
Gli psicologi distinguono le seguenti proprietà dell'attenzione: stabilità, concentrazione, distribuzione, volume, intensità, commutabilità, concentrazione. Consideriamoli più in dettaglio.
- La concentrazione è la capacità di mantenere l'attenzione su un particolare oggetto o processo. Ciò significa che si distingue e si distingue dallo sfondo generale. La forza della connessione con l'oggetto è determinata da quanto è luminoso, pronunciato e chiaro.
- L'intervallo di attenzione si riferisce al numero di oggetti che possono essere catturati dalla coscienza di una persona alla volta. A seconda di ciò, le persone possono percepire un numero diverso di unità informative. Il volume può essere determinato utilizzando test speciali. Aa seconda dei risultati, possono essere consigliati esercizi speciali per aumentarlo.
- La stabilità dell'attenzione è un indicatore che determina la durata della concentrazione sullo stesso oggetto.
- La commutabilità è un cambiamento intenzionale nell'oggetto dell'attenzione. Ciò può essere dovuto sia alla natura dell'attività che alla necessità di riposo e relax.
- Distribuzione determina la capacità dell'attenzione di concentrarsi simultaneamente su più oggetti di diversa natura. In questo caso possono essere coinvolti diversi organi di percezione.
Cos'è la capacità di attenzione
La stabilità dell'attenzione è una proprietà determinata dalla capacità di mantenere l'attenzione su un oggetto o un'attività per un lungo periodo di tempo. Possiamo dire che questa è una caratteristica che determina la durata della concentrazione.
Vale la pena notare che la stabilità dell'attenzione non può essere determinata in relazione a nessun oggetto. Una persona può passare da un oggetto all' altro o da un'attività, tuttavia, la direzione e il significato generali devono rimanere costanti. Pertanto, se una persona per un certo periodo di tempo è impegnata in attività (o diversi tipi di attività) per raggiungere un obiettivo specifico, allora si può giudicare la stabilità della sua attenzione. Questa categoria è caratterizzata da un numero dei requisiti, la cosa principale è la diversità delle azioni e delle impressioni che portano. Se la natura dello stimolo rimane invariata, alloral'area del cervello responsabile di una particolare attività viene inibita e, di conseguenza, l'attenzione inizia a dissiparsi. Se la natura e le condizioni dell'attività variano costantemente, la concentrazione sarà a lungo termine.
Vale la pena notare che la concentrazione e lo spostamento dell'attenzione possono alternarsi, a seconda delle condizioni interne ed esterne. Anche se l'individuo è in uno stato di massima concentrazione, a causa di processi cerebrali interni, possono verificarsi alcune fluttuazioni. Se parliamo di stimoli esterni, allora non sempre possono portare alla distrazione dell'attenzione (questo dipende in gran parte dalla loro intensità).
Distribuzione dell'attenzione
L'attenzione divisa è uno stato che si verifica come risultato dell'esecuzione simultanea di più azioni. Quindi, ad esempio, il conducente di un minibus non solo controlla il veicolo, ma controlla anche la situazione sulla strada. Il docente, oltre a trasmettere informazioni agli studenti, vigila anche sull'osservanza della disciplina. Questa categoria può essere illustrata anche dal lavoro di un cuoco che può controllare contemporaneamente il processo di cottura di più prodotti.
Gli psicologi studiano non solo il fenomeno della distribuzione in sé, ma anche la sua natura fisiologica. Questo processo è dovuto alla comparsa nella corteccia cerebrale di un certo focus di eccitazione, che può diffondere la sua influenza ad altre aree. In questo caso si può osservare un'inibizione parziale. Tuttavia, non pregiudica assolutamente l'esecuzione delle azioni se portate all'automatismo. Questo spiega la facilità di attuazione di processi complessi in persone che hanno padroneggiato bene la loro professione. La distribuzione dell'attenzione può essere difficile se l'individuo tenta simultaneamente di eseguire azioni che non sono in alcun modo collegate tra loro (questo ha stato dimostrato da numerosi esperimenti). Tuttavia, se uno di questi viene portato all'automatismo o all'abitudine, il compito è semplificato. La capacità di combinare l'esecuzione di più attività contemporaneamente appartiene a una categoria come i fattori di salute.
Livelli di attenzione
Il livello di attenzione è la dipendenza della concentrazione su una determinata attività dai processi fisiologici e mentali. Quindi, possiamo parlare delle seguenti categorie:
- il livello del corpo fisico implica la consapevolezza che gli oggetti su cui è diretta l'attenzione sono separati dall'organismo stesso, e quindi sono estranei (questo permette di percepirli indipendentemente dai processi fisiologici);
- livello di energia implica un livello più alto di interazione con gli oggetti, che consiste nel ricevere alcune sensazioni interne associate al processo di lavoro (possono contribuire alla concentrazione o alla dispersione dell'attenzione);
- il livello del metabolismo energetico implica il raggiungimento di un alto grado di concentrazione dovuto al fatto che una persona riceve soddisfazione morale e fisica dall'esecuzione di un particolare processo;
- livello di spazio comune implica quella concentrazionee la stabilità dell'attenzione può in una certa misura derivare dal semplice fatto di trovarsi con il soggetto all'interno dello stesso territorio limitato;
- L'attenzione extraspaziale è associata a processi mentali e psicologici interni (stiamo parlando di comprensione o conoscenza incondizionata che un individuo riceve con l'esperienza dell'attività);
- livello di volontà è la capacità di costringersi a concentrarsi su un'attività indesiderata o poco interessante perché necessaria per ottenere un determinato risultato;
- livello di consapevolezza implica che la concentrazione si verifica quando una persona comprende il significato e anticipa i risultati delle attività.
Come sviluppare la capacità di attenzione
Al momento, ci sono molti metodi e test che ti permettono di determinare i livelli di stabilità dell'attenzione. Sfortunatamente, i loro risultati non sono sempre soddisfacenti, ma questa situazione è abbastanza risolvibile. Lo sviluppo della stabilità dell'attenzione diventa possibile grazie alle tecniche sviluppate dagli psicologi. Ciò ti consente di aumentare l'efficienza e l'apprendimento.
Gli esercizi più efficaci e comunemente usati sono i seguenti:
- Imposta il timer del tuo cellulare su due minuti. Per tutto questo tempo, dovresti concentrare completamente la tua attenzione sulla punta del dito (non importa quale). Se riesci a gestire questa attività senza problemi, prova a complicarla. Ad esempio, accendi la TV e cerca di mantenere l'attenzione sul dito sullo sfondo. È meglio se fai allenamenti similiogni giorno.
- Mettiti in una posizione comoda e concentrati completamente sulla respirazione. Puoi anche provare a sentire il battito cardiaco. Allo stesso tempo, la stanza non deve essere un silenzio perfetto, puoi accendere la musica. Questo esercizio è utile non solo per sviluppare la concentrazione, ma anche per rilassarsi.
- Quando sei sui mezzi pubblici, prendi un posto vicino al finestrino e concentrati completamente sul vetro, ignorando gli oggetti dietro di esso. Cambia priorità più tardi.
- Il seguente esercizio va fatto prima di andare a letto, perché non solo sviluppa la concentrazione, ma aiuta anche a rilassarsi. Prendi un foglio di testo standard e metti un punto al centro con un pennarello o un pennarello verde. Devi guardarlo per 5 minuti, senza permettere a nessun pensiero estraneo di entrare nella mente.
- Se la tua attività è connessa con la percezione dei suoni, allora è necessario allenare questo particolare apparato. Si consiglia di andare al parco e per 10 minuti provare ad ascoltare solo i suoni della natura, senza prestare attenzione alle conversazioni dei passanti o al rumore delle macchine che passano.
I fattori di salute psicologici sono in gran parte correlati alla capacità di mantenere la capacità di attenzione. Questo porta il successo nelle attività professionali e quotidiane. Se le tue abilità naturali non sono al massimo livello, devi svilupparle con l'aiuto di esercizi speciali.
Neuropsicologia
La neuropsicologia dell'attenzione è un campo di conoscenza separato che studia i problemi della concentrazione,collegandoli ai processi neurali. Inizialmente, tali studi venivano effettuati esclusivamente su animali, collegando elettrodi a determinate aree del cervello. Per studiare la stabilità dell'attenzione umana, viene utilizzata la tecnologia dell'elettroencefalogramma. Per fare questo, il corpo deve essere in uno stato di veglia. In questo modo è possibile correggere l'eccitazione o l'inibizione degli impulsi nervosi durante l'esecuzione di un certo tipo di attività. In questo contesto, lo psicologo EN Sokolov gioca un ruolo enorme. Attraverso un gran numero di studi, ha dimostrato che quando la stessa azione viene eseguita ripetutamente, l'attenzione diventa automatica. Pertanto, il cervello smette di rispondere attivamente allo stimolo, che influisce sui risultati dell'elettroencefalogramma. Il cervello decide che in questo caso non c'è bisogno di eccitazione, perché il corpo ha una certa memoria meccanica.
Processo di concentrazione selettiva
L'attenzione selettiva è un processo psicologico e mentale che consiste nel filtrare gli stimoli e gli stimoli esterni per individuare quelli che richiedono realmente concentrazione e concentrazione.
Questo fenomeno è costantemente studiato dagli psicologi per come i processi dipendono dall'attività selettiva del cervello. Questo può essere spiegato con un semplice esempio. Se all'inizio sentiamo un ronzio di voci in un luogo rumoroso, poi non appena qualcuno ci rivolge direttamente, iniziamo a concentrare la nostra attenzione solo su questo mentre i rumori di fondosono persi.
Gli psicologi hanno condotto il seguente esperimento: sono state inserite delle cuffie nelle orecchie del soggetto, in cui sono state alimentate diverse sequenze sonore. Con loro sorpresa, l'uomo ha sentito solo una delle tracce. Allo stesso tempo, quando è stato dato un certo segnale, l'attenzione si è spostata su un' altra melodia. L'attenzione selettiva riguarda non solo l'udito, ma anche la percezione visiva. Se provi a catturare immagini diverse su due monitor con ciascun occhio, non ci riuscirai. Potrai vedere chiaramente solo un'immagine.
Quindi, possiamo dire che il cervello umano ha la capacità di filtrare le informazioni che arrivano attraverso determinati canali, concentrandosi solo su uno dei punti essenziali. La concentrazione e lo spostamento dell'attenzione possono essere determinati da fattori interni o esterni.
Conclusione
La sostenibilità dell'attenzione è la capacità di una persona di concentrarsi sullo studio di un particolare oggetto o sull'esecuzione di un particolare tipo di attività. È questo fattore che determina in gran parte l'efficienza e il volume delle informazioni percepite. È importante capire che la concentrazione dell'attenzione ti permette di mettere in secondo piano tutti i fattori secondari, ma questo non significa affatto che un cambiamento di enfasi sia escluso.
Se parliamo dei tipi di attenzione, possiamo distinguere arbitraria e involontaria. Il primo è cosciente. Il focus è sull'oggetto che interessa direttamente l'individuo. Allo stesso tempo, se tale concentrazione si verifica regolarmente, il cervello inizia a concentrarsiautomaticamente. Questo tipo di attenzione è chiamata post-volontaria. Ma capita spesso che un individuo passi in modo del tutto inaspettato a oggetti o fenomeni che non hanno alcuna relazione diretta con la sua attività. In questo caso, possiamo parlare di attenzione involontaria. Possono essere suoni aspri, colori brillanti, ecc.
L'attenzione ha una serie di proprietà. Il principale è la concentrazione. Implica la capacità di mantenere il focus dell'attenzione su un oggetto specifico per un certo periodo di tempo. Il volume caratterizza il numero di oggetti o attività su cui una persona può concentrarsi contemporaneamente, ma la stabilità è il tempo durante il quale questo stato può essere mantenuto.
Piuttosto interessante è un fenomeno come la distribuzione dell'attenzione. Ciò significa che non è affatto necessario che una persona si concentri su un solo tipo di attività. A volte, a causa delle specificità dell'attività, è necessario eseguire più processi contemporaneamente. Allo stesso tempo, alcuni di essi sono portati all'automatismo, mentre altri richiedono determinati sforzi mentali e psicologici. Gli esempi più eclatanti sono le attività professionali di un insegnante o di un conducente di un veicolo.
È importante capire che non tutte le persone sono in grado di tenere lo stesso oggetto sotto i riflettori per molto tempo o di svolgere un'attività omogenea. Per scoprire le tue capacità, puoi superare alcuni test psicologici. Sulla base dei loro risultati, è facile da determinarelivello di attenzione. Se risulta insoddisfacente, si consiglia di ricorrere a una serie di esercizi speciali.
Gli psicologi stanno studiando abbastanza attivamente un fenomeno come la concentrazione selettiva. Questo meccanismo consente di selezionare l'oggetto desiderato tra un numero di oggetti simili. Inoltre, possiamo parlare di percezioni visive, uditive, tattili e di altro tipo. Tra il rumore delle voci, una persona può distinguere il discorso dell'interlocutore, da diverse melodie ne sente solo una e se stiamo parlando di due immagini, è impossibile coglierle con ciascun occhio separatamente.
