Probabilmente non per niente la vita viene paragonata a una zebra, dove le strisce nere vengono sostituite da quelle bianche. Non tutto è uguale. I guai prima o poi devono finire e arrivano i momenti felici. Questo deve essere ricordato. Di norma, gli eventi negativi turbano, compaiono pigrizia e apatia. Cosa fare se ti arrendi?
Cos'è l'apatia e la depressione
Prima di iniziare a combattere attivamente il "nemico", devi saperne di più su di lui. Quindi, apatia e depressione sono, in effetti, cose molto simili, ma allo stesso tempo diverse. Nel primo caso, non c'è assolutamente voglia di fare nulla. Ma tutto questo non è collegato a fattori esterni. L'apatia può manifestarsi nelle fredde serate autunnali, quando vuoi solo coprirti con una calda coperta, bere il tè e sognare.
La depressione è uno stato più profondo causato da stress o altri sconvolgimenti emotivi. Sebbene ci siano casi in cui l'eziologia non può essere determinata. Se l'apatia è accompagnata solomanifestazioni emotive (come tristezza e desiderio), la depressione può causare perdita di sonno, perdita di peso e persino pensieri suicidi. Ognuna di queste condizioni richiede un approccio diverso.
Cause di apatia e depressione
L'umore di una persona è influenzato da una varietà di fattori. Tuttavia, il più delle volte è la mancanza di scopo e motivazione che porta all'apatia e alla depressione. Una persona non vuole niente, dimentica quelle cose che gli davano forza ed energia. Pertanto, se ti stai chiedendo cosa fare se ti arrendi, allora devi riconsiderare urgentemente le tue priorità e i tuoi piani.
Inoltre, apatia e depressione possono verificarsi come risultato di un grave esaurimento fisico e morale. Ogni persona ha bisogno di riposo e riposo. Solo in questo caso, avrà abbastanza forza ed energia per nuovi traguardi.
Quando le mani si abbassano e non c'è più forza, appare la pigrizia. Sì, da un lato è completamente innocuo. Beh, non è bello essere pigri almeno una volta nella vita? D' altra parte, questa è una "cosa" molto insidiosa. A volte è sorprendente come la pigrizia guidi abilmente una persona. Trova le scuse più incredibili solo per interferire con i suoi piani. Alla fine, completamente rilassato, è già difficile costringerti a fare qualsiasi cosa.
Il desiderio di ottenere tutto in una volta può anche portare a depressione e apatia. Una persona percepisce il minimo fallimento con ostilità e si rifiuta semplicemente di agire ulteriormente.
Riposare correttamente
Sì, risulta che non tutti i tipi di rilassamento sono ugualiutile. Una persona decide di prendersi una pausa, accende i telegiornali, apre i social network. Un'intera montagna di informazioni assolutamente inutili cade su di lui. Questo può essere chiamato riposo? Sì, fisicamente, molto probabilmente, il corpo sta riposando (seduto o sdraiato). Ma moralmente no. Devi imparare a mettere da parte almeno 30 minuti al giorno per te stesso. Cerca di non pensare a niente. Puoi passeggiare per la città, fare un bagno. La cosa principale è stare da soli con te stesso e i tuoi pensieri.
Le persone intorno spesso possono anche causare apatia. Storie infinite di malattie e di quanto tutto sia grave, come un virus, che infetta una persona. Dovresti evitare tali conversazioni o imparare a prenderne le distanze.
Come affrontare la pigrizia
Se ti stai chiedendo cosa fare se ti arrendi, allora molto probabilmente hai solo scherzato ultimamente. Ahimè, non hai il controllo dei tuoi sentimenti, ma sono con te. Ma puoi far fronte alla pigrizia e avrai sicuramente successo. Per prima cosa, accendi della buona musica e alzati dal letto. È necessario prendere un pezzo di carta con una penna e scrivere piani. Pensa a ciò che è essenziale nella tua vita in questo momento. Cosa vorresti ottenere? Chiudi gli occhi e immagina di avere già questa cosa. Non è meraviglioso?
Se ti stai chiedendo come sbarazzarti della pigrizia una volta per tutte, allora devi “uscire” dalla tua zona di comfort. Lascia che eventi nuovi e interessanti entrino nella tua vita. Puoi acquistare un costoso abbonamento a una palestra. Quindi la pigrizia si scontrerà con l'avidità e quest'ultima, molto probabilmente, vincerà. Sì, quando una personasi promette che correrà domattina - ci sono molte scuse per non farlo. Un' altra cosa è buttare via i soldi. Sei preoccupato che questo accada? Ma cerchi comunque di assicurarti che tutte queste fossero scuse che la tua pigrizia "ha inventato" per te.
Un altro strumento più efficace per combattere la pigrizia è "non fare nulla". Siediti su una sedia, spegni la TV, il computer, metti giù il telefono. Quanto tempo puoi stare seduto così? Anche la persona più pigra capirà cosa fare e non durerà a lungo.
Beh, il consiglio più importante su come sbarazzarsi della pigrizia una volta per tutte è la motivazione e lo scopo. Fai una lista dei desideri. Devono essere 100 elementi. Non meno! Ora, lascia cadere i primi 50 e guarda l'ultimo. Secondo gli psicologi, riflettono i tuoi veri desideri. Ma i primi sono tutto ciò che la società ti impone.
Tutto in una volta
Succede anche che gli obiettivi siano fissati, ma la domanda su cosa fare se le mani cedono, rimane ancora aperta. A volte, una persona si pone un obiettivo troppo ampio e irraggiungibile. Dopo diversi tentativi, si arrende.
E questo non è sorprendente. Dopotutto, l'idea è saldamente radicata nella mente che non puoi fare nulla. In effetti, semplicemente non vedi i tuoi successi. Naturalmente, in questo caso, un attacco di apatia è inevitabile. Se non hai intenzione di rinunciare al tuo "grande" obiettivo, scomponilo in obiettivi più piccoli e più realistici. Più sono questi obiettivi, meglio è.
Fare un piano
Ad esempio, decidi di perdere 20 kg di peso in eccesso. Sembra che mangi bene e vai in palestra, ma non cambia nulla. Dopo una settimana rinunci a questa vana occupazione. In effetti, è del tutto possibile raggiungere questo obiettivo. Non abbastanza motivazione. E tutto perché ci vuole tempo per perdere peso.
Dividi l'obiettivo in "sotto-obiettivi". Ad esempio, questa settimana devi perdere solo 1 kg. Non salire sulla bilancia per 6 giorni, ma attenersi a una dieta ed esercizio fisico rigorosi. Dopo una settimana, il segno può scendere anche di 1,5 kg. Ti porterà gioia. Ora immagina che ci siano solo altre 9 settimane del genere - e sei già a metà strada. Non è fantastico?
Non limitarti a un solo obiettivo. Lascia che siano molti - e non saranno troppo pesanti. E alla fine della settimana o del mese, sentiti libero di selezionare la casella accanto all'elemento completato.
Fallimenti e sconfitte
Sono loro che turbano una persona. "Pensa positivo", consigliano gli psicologi. Ma se solo fosse così facile! In effetti, devi costruire la tua "teoria della felicità". Considera che il fallimento è un'esperienza. Sì, è negativo, ma da questo acquista solo il suo valore. Non tutto e non sempre risulta la prima volta. A volte, per avere successo, le persone devono sopportare molti fallimenti. Se tutto questo non ti motiva, leggi le storie di successo di grandi persone. Non puoi nemmeno immaginare cosa hanno dovuto passare. Ma ne è valsa la pena?
fermare
Ti aspettavi un invito all'azione? No se daimpotenza a mani basse: devi fermarti e pensare a tutto bene. Combattere le emozioni negative non farà che peggiorare le cose. Certo, puoi forzarti e correre in battaglia. Ma per cosa? Il successo arriva a una persona solo quando è veramente in sintonia con esso.
Se ti stai ancora chiedendo come affrontare la depressione e l'apatia, allora devi smettere di torturarti con il rimorso. La persona è presa in un circolo vizioso. Sta cercando di uscire dalla depressione e si dice che non può permettersi di essere inattivo. Ma un tale atteggiamento e un “tono di comando” nei confronti di se stessi portano ancora più alla malinconia. Espira e lascia andare tutte le tue preoccupazioni.
Dove prendere forza quando le mani sono basse? Hanno bisogno di essere attratti solo dalle emozioni positive. Cosa ti piace fare di più? Puoi comprarti una cosa bella o fare un viaggio. Qualsiasi emozione positiva andrà bene.
Non dimenticare che sei circondato da persone autoctone che si prendono cura di te. Se condividi i tuoi problemi con loro, saranno sicuramente in grado di tirarti su il morale e darti fiducia in te stesso e nei tuoi punti di forza. Fai solo ciò che il tuo cuore vuole davvero. Se vuoi stare da solo, spegni il telefono e goditi il silenzio. E se hai bisogno di supporto, parla con i tuoi amici. Un buon riposo e un buon umore sono i principali aiutanti nella lotta contro la depressione e l'apatia.
