Stranamente, il desiderio di perdere peso, di tornare alla "norma" amata divampa in ogni donna di tanto in tanto (non stiamo parlando di quelle naturalmente snelle!). Divampa molto sinceramente, dal cuore, e richiede un'attuazione immediata. E iniziamo a sfogliare febbrilmente ritagli di giornale, raccolti con cura dalle nostre madri / zie / sorelle maggiori e persino figlie, navigare ostinatamente in Internet, cercare ricette e suggerimenti adatti, rivolgerci alle nostre amiche per consigli. Quindi ci promettiamo solennemente che da domani (come opzione - da lunedì) inizieremo una nuova vita, per qualche tempo proviamo molto, molto duramente a seguire la decisione, e poi … E poi più della metà del "kamikaze signore” perdono il loro “entusiasmo”, la voglia di vincere svanisce e tutti i chilogrammi tornano alla normalità.
Gli psicologi ritengono che due punti siano importanti per una lotta di successo contro l'eccesso di peso. Il primo è determinare le cause del suo verificarsi e il secondo è trovare un incentivo per portarlo alla fine.
Perché stiamo ingrassando
Ci possono essere molte ragioni per la rapida crescita dei rulli di grasso nelle aree problematiche del nostro corpo, sia oggettive che soggettive. Distruzione endocrinae metabolismo improprio, diabete, stile di vita sedentario e molto altro ancora possono indurre il corpo umano ad aumentare di peso in quantità illimitate. Spesso il risultato è l'obesità. Questo è, per così dire, un fattore oggettivo. I medici possono aiutare a capire la situazione. Esami e analisi speciali aiuteranno a rivelare la verità e a scegliere il trattamento migliore. Pertanto, in questa situazione, è più facile trovare un incentivo per perdere peso.
Il fattore soggettivo risiede nelle peculiarità della nostra psicologia. Il cibo, soprattutto quello gustoso e amato, è uno dei mezzi di godimento più accessibili e comuni. Spesso mangiamo cibo non per fame, ma per amore disinteressato del "divorare". E “gustosi” si mangiano insuccessi sul fronte personale, problemi sul lavoro, conflitti in famiglia. Oppure, in una società forchetta-cucchiaio, uccidiamo un eccesso di tempo libero. E il frigorifero diventa per noi il vero “giubbotto” in cui piangere e consolarsi. Vedendoci come una tinozza di pasta, agitiamo con la mano fatalmente: quello che c'è, niente nella vita andrà comunque meglio, non c'è niente da svolazzare, almeno gioirò! E qui devi trovare un incentivo non solo per affrontare cuscini e rulli sui lati, pancia e glutei, ma anche con le tue debolezze e dipendenze.
Incentivi per la perdita di peso
Nella seconda situazione, ognuno di noi è il medico di se stesso, soprattutto se il nostro portafoglio non ha il volume necessario per visitare uno psicologo e corsi speciali. Dobbiamo renderci conto, impregnare dell'idea che senza azzerare il tre-cinque e così viachilogrammi per vivere bene, assolutamente no! Penetrare non solo a livello delle emozioni, ma proprio a livello cosciente. Solo allora la catena “stimolo-reazione” si chiuderà e il processo avrà inizio. E abbiamo abbastanza forza di volontà per non volare con il pretesto e senza fino al frigorifero, per non infilarci immensamente "dolci" dentro di noi, per non sederci sotto la TV o il computer con una montagna di riso soffiato o mais, biscotti e cioccolatini. E le diete non sembreranno così mostruosamente rigide e gravose.
Quindi come troviamo praticamente un incentivo? Ci sono molti esempi, da una foto personale “prima”, dove sei una creatura snella e ariosa, come un elfo, e “adesso”, dove sei anche tu, ma solo una dozzina di volumi più grandi. La differenza è evidente e sul viso (gioco di parole!). E al tuo vestito chic preferito, in cui eri splendida un anno fa, e ora vuoi provare di nuovo questa straordinaria sensazione. La prossima vacanza e un viaggio al sud con tutte le possibilità che ne conseguono sono abbastanza adatti, soprattutto se non sono ancora inanellati. Ottimi incentivi per perdere peso sono la possibilità di una nuova storia d'amore o il desiderio di apparire davanti alla persona amata in tutto il suo splendore e la tentazione della femminilità, prospettive di lavoro (il nuovo capo simpatizza chiaramente con coloro la cui vita ricorda un pioppo tremulo), fare un dispetto i loro malvagi (che muoiano d'invidia, come sono bella!) e così via, così via, così via. La cosa principale è capire che il tuo nemico n. 1 non è una fidanzata giurata, non un vicino al piano di sopra, che ti inonda all'infinito, ma il peso, il tuo stesso peso extra. Abbassa la tua autostima. Fa abbassare gli occhi agli uomini alla vista di te invece che in lorofiamme di gioia e desiderio si accesero. È diventato il motivo degli inaspettati "sinistri" di tuo marito e dei tuoi viaggi dai medici. E cosa facciamo con il nemico se non si arrende? Esatto, distruggi!
Alcune regole
Ora alcune regole da imparare:
- Non puoi perdere peso essendo sedentario. Se non hai abbastanza per una palestra o un centro fitness (o non ce ne sono nella tua zona), allora camminare, ogni giorno, 5 km, indipendentemente dal tempo, è sacro. Inoltre, sono desiderabili esercizi regolari, preferibilmente con attrezzatura sportiva.
- Tutto ha bisogno di coerenza. Il principio "Lo farò domani" non funzionerà e non porterà ad alcun risultato.
- Niente bigottismo! Con "morva silenziosa" otterrai piuttosto ciò che desideri, piuttosto che gettare il petto nella fessura. A poco a poco, metodicamente, passo dopo passo, perderai peso senza danneggiare il corpo e senza torturarti. Dopotutto, un cambiamento nel solito modo di vivere per il corpo è lo stress a cui deve abituarsi.
- Quando scegli una dieta, non cercare cibi esotici, scegli cibi familiari a cui il corpo si è adattato. A volte è sufficiente smettere di mangiare determinati cibi e cibi, cambiare la dieta e i metodi di cottura, poiché la bilancia inizia a mostrare i numeri desiderati.
- Stabilisci obiettivi realistici e scadenze realistiche. E - sii bella, magra, giovane!
