Quasi tutte le persone in sovrappeso vogliono perdere peso. E il più delle volte inizia con la scelta della dieta. Alcuni hanno abbastanza forza di volontà per mantenerlo a lungo e riescono a perdere qualche chilo. Qualcuno smette e dopo un po' si siede su una nuova dieta. Qual è il motivo di questo comportamento?
Motivazione o capriccio?
Molto spesso, le persone in sovrappeso cercano di perdere peso per qualche occasione: vacanze e mare, matrimoni, compleanni o altre celebrazioni. La motivazione per un'efficace perdita di peso non è un evento, ma la decisione di perdere peso è per sempre. Per fare questo, è meglio fare un piano e scoprire che tipo di risultato la persona vuole ottenere. Non c'è niente di sorprendente in questo: le persone di successo conoscono sempre i loro obiettivi e li raggiungono.
Da dove cominciare?
- Fai il tuo programma di perdita di peso. Metti quell'obiettivo sulla carta e mantieni la rotta. Registra tutti i tuoi successi in un diario. Scrivi cosa hai mangiato durante il giorno e poi vedrai dove la dieta è interrotta. Festeggia tutti i tuoi successi. Questo daràottimismo. Credi in te stesso.
- Sintonizzati per perdere peso. Per perdere peso con successo, hai bisogno del giusto atteggiamento: questo è un lavoro psicologico con te stesso. Mentre ti sintonizzi, convinci te stesso che questo passaggio è d'obbligo. E quando credi in te stesso e nella tua forza, alla fine del percorso vedrai il risultato del lavoro.
- Motivatore psicologico per la perdita di peso: un approccio competente. Ciò riguarda sia la persona volitiva che quella debole. Questo è lo stesso incentivo che le persone guidano da sole. Ricorda che l'argomento della punizione ti allontanerà dal risultato. Emozioni, denaro, autoaffermazione sono più adatti come incentivo.
- Il motivo principale per sbarazzarsi dei chili di troppo dovrebbe essere l'assistenza sanitaria. L'eccesso di peso è la causa di malattie del cuore, della colonna vertebrale, dei vasi sanguigni, del fegato, delle articolazioni, dei disturbi del sistema endocrino. E questo è il primo passo verso la vecchiaia impotente, l'abbassamento del tenore di vita. Più una persona ha paura di questo, maggiore è la motivazione a monitorare il peso e la salute.
- Un buon motivatore per la perdita di peso è il miglioramento dello stato sociale di una persona. Le specialità pubbliche legate alla comunicazione dettano le proprie regole di apparenza. Eliminando il peso in eccesso, le persone possono trovare un buon lavoro o scalare la scala aziendale.
- Se sei ancora single, imposta un cambiamento nella tua vita personale come obiettivo per perdere peso. Una persona che non è gravata dal peso in eccesso si sente più sicura quando comunica con il sesso opposto. E questo rende possibile trovare rapidamente la tua anima gemella.
- Per un padre di famiglia, un potente motivatore per perdere peso è il problema dell'infertilità, soprattutto perdonne. Le ragazze in sovrappeso trovano difficile concepire e partorire un bambino.
Perdi peso per te stesso
Quando decidi di perdere peso, decidi per chi lo stai facendo: per te o per gli altri. Se vuoi solo sorprendere i tuoi amici, è vano. Crea motivatori di perdita di peso per il tuo frigorifero dalle tue vecchie foto. Guardali ogni volta che lo apri. Ti darà forza. Credi in te stesso, allora la lotta contro le tentazioni sarà vinta.
Inizia ad accettare la perdita di peso come l'inizio di uno stile di vita sano, non come rinunciare ai tuoi cibi preferiti. Una dieta equilibrata ti farà sentire meglio. Scattati una foto all'inizio di una nuova vita e dopo un mese o due. La differenza tra le immagini nella foto ti aiuterà a rafforzare la tua decisione.
Gli sport per dimagrire non porteranno benefici, ma per motivi di salute - sì. Stabilisci obiettivi a breve termine e realizzabili e, una volta raggiunti, la tua determinazione sarà rafforzata.
Motivatori per la perdita di peso
1. Scegli il motivo per cui vuoi perdere peso. Determina se questa è davvero una motivazione o solo un capriccio.
2. Se c'è un motivo e una determinazione per perdere peso, la volontà di cambiare la dieta e la routine quotidiana, allora inizia a perdere peso subito e non lunedì.
3. Cambia la tua dieta per la colazione. Dovrebbe essere ricco di proteine, carboidrati, oligoelementi. La cena è leggera e povera di calorie. L'ultimo pasto è 4 ore prima di coricarsi. Di notte, puoi bere kefir.
4. Prodotti da forno,i dolci sono i principali nemici della figura. Mangiali con moderazione, non esagerare.
5. La dieta non è l'unica condizione per perdere peso. Ce ne sono molti e un nutrizionista ti aiuterà a scegliere quello giusto.
6. Uno stile di vita attivo e lo sport sono consigliati da tutti i medici. Può essere una sala fitness e yoga. Lo yoga brucia la stessa quantità di calorie di una cyclette.
7. Un importante motivatore per perdere peso è il rifiuto delle parole "Non posso". Solo la tua fiducia in te stesso, la vittoria sulle debolezze e sugli sforzi ti aiuteranno a sbarazzarti dei chili di troppo.
8. Decidi tu stesso che il cibo serve a soddisfare la fame, non a risolvere le conseguenze dei guai. Spesso, i problemi di peso sorgono quando una persona cerca di "cogliere" lo stress. Il processo del mangiare stesso attiva altre parti del cervello e la persona si calma. Ama te stesso, il tuo corpo, nutrilo con cibo sano, non fast food e cibi geneticamente modificati.
Suggerimenti
1. Decidi di perdere peso non per qualche evento, ma per sempre.
2. Convinciti che dimagrire è prendersi cura di sé, della salute, della bellezza. Questo è solo per te, non per gli altri.
3. Fai un piano e seguilo rigorosamente.
4. Se all'improvviso sei crollato, esci, non disperare: fissa nuovi obiettivi e vai verso di loro.
5. Per evitare guasti, concediti di gustare i tuoi piatti preferiti una volta alla settimana, ma un po'.
6. Se è difficile farcela da solo, chiedi aiuto ai tuoi cari.
7. Comprendi che avere un brutto aspetto è, prima di tutto, spiacevole per te stesso.
Motivatori efficaci
I migliori motivatori per la perdita di peso:
- Salute. Quanto velocemente e facilmente sali le scale? Quanto tempo puoi camminare? Soffri spesso di pressione? Pratichi sport attivi?
- Autostima. Da quanto tempo sei soddisfatto di te stesso quando ti guardi allo specchio?
- Vita privata. Sei solo o no? C'è amore nella tua vita, nei bambini e nelle altre persone significative?
Motivatori per la perdita di peso. Citazioni e slogan:
- Vuoi mangiare il cioccolato? Massaggia la tua piega!
- Se vuoi mangiare, bevi acqua.
- Il corpo è il bagaglio che portiamo per tutta la vita. Più pesante è il bagaglio, più breve sarà il viaggio.
- La velocità di movimento non è importante, l'importante è non fermarsi.
- Sorridi molto, mangia bene, non mollare.
- Non lasciarti andare.
