Il sonno è una parte importante della vita umana. Una persona dorme metà della sua vita e ne trae grande piacere. Quasi ogni individuo almeno una volta nella vita ha detto la frase: "Amo dormire!" E quasi tutti prima o poi hanno incontrato un fenomeno così spiacevole come l'insonnia.
Nelle dolci reti di Morpheus
Com'è bello dormire e crogiolarsi nella culla! Svegliati sentendoti bene, vigile e di ottimo umore.
Un buon sonno è la chiave per prestazioni elevate e benessere eccellente.
Un numero enorme di fattori è associato alla durata e alle caratteristiche del sonno:
- Riposo per il corpo. Il corpo e il sistema interno, come un computer o uno smartphone, devono essere riavviati. Durante il riposo, il corpo umano rilassa i muscoli, fa scorta con una carica di vivacità. Le funzioni del corpo passano a una modalità economica, risparmiando energia per il giorno a venire. Il riposo permette al corpo di rigenerarsi e aumentare la concentrazione. Anche il nostro cervello riposa per riattivare tutte le leve "mentali" al mattino. Il sistema nervoso si calma.
- Aumenta l'umore.
- Promuove il buon funzionamento del sistema immunitario.
- Migliora l'equilibrio ormonale.
- Responsabile della bellezza e della salute.
Se una persona ha dormito abbastanza, ha un aspetto sano e bello: la pelle è levigata, gli occhi brillano, lo stato di salute è ottimo. Non c'è da stupirsi che la frase "Amo dormire!" familiare a tutti noi. Il sonno è salute e piacere.
Quando gli agnelli non aiutano…
L'insonnia è nemica della salute umana. La privazione del sonno colpisce ogni aspetto della vita. Se una persona ha un sonno disturbato per un motivo o per l' altro, lo attendono spiacevoli conseguenze:
- nervosismo;
- cattivo umore;
- lentezza;
- borse sotto gli occhi;
- stanchezza;
- emicrania;
- invecchiamento cutaneo precoce;
- perdita della voglia di vivere;
- immunità indebolita.
Adoro dormire
Ci sono diversi modi infallibili per sbarazzarsi dell'insonnia. Seguendo queste regole, ogni persona sarà in grado di superare il "vigore extra" e migliorare la qualità del sonno.
- Arieggia la stanza poco prima di andare a letto.
- Vai a letto entro e non oltre le 23:00.
- Assicurati che la temperatura della stanza non superi i 20 gradi.
- Un minimo di vestiti sul corpo, ma è meglio la sua completa assenza.
- Evita suoni o luci non necessari nella stanza.
- Cammina la sera.
- Non leggere letteratura elettrizzante o guardare film d'azione la seragiorni.
- Medita.
La meditazione è il modo giusto per ritrovare la calma e ritrovare il relax, sintonizzarsi per dormire. Molte persone ricorrono all'auto-allenamento per dormire e sono soddisfatte del risultato.
Per una meditazione di qualità, dovresti prepararti per dormire, sdraiarti sul letto, lasciarti solo, assumere una posizione comoda e ripetere mentalmente queste parole:
Adoro dormire. Il mio corpo è rilassato. Mi sento calmo, leggero e bene. Il mio corpo sta riposando. È pieno di calore e luce. Sento le mie braccia riempirsi di calore. Le mie braccia diventano pesanti. La mia gamba destra e la mia gamba sinistra si rilassano e sento caldo e sento pesante.
Mi sento caldo e bene. Sento un piacevole calore e relax che si diffonde dalla punta dei piedi alla sommità della testa. Il cuore batte in modo regolare e calmo. Respiro facilmente e liberamente. Mi piace molto dormire.
Sento che la sonnolenza ha lentamente la meglio su di me. Avvolge sempre di più il mio corpo. Le mie palpebre sono pesanti e appiccicose. Il mio corpo cade in un sonno profondo e dolce."
Tale rilassamento aiuterà ogni persona a superare l'insonnia e ad addormentarsi profondamente, e al mattino dire: "Soprattutto mi piace dormire".
