Il concetto di "meditazione" è interpretato in diversi modi: il più delle volte questo termine è inteso come il processo di focalizzazione e calmante dell'attenzione. Le tecniche meditative ti consentono di non disperdere l'attenzione su sciocchezze, risparmiare energia mentale e fisica e raggiungere uno stato di pura coscienza. In questo articolo parleremo di come "azzerare" la tua coscienza in modo da trarne il massimo beneficio.
Filosofia della pura coscienza
Conoscere se stessi è un processo strano e complesso. Parlando della nostra stessa coscienza, possiamo sempre distinguere il nostro “io”, la nostra natura originaria, da quella portata dall'esterno? In re altà, cos'è la nostra coscienza, se non l'esperienza che vi si riflette? È difficile trovare una risposta a questa domanda, perché, in effetti, cosa abbiamo oltre all'esperienza? La meditazione sulla pura coscienza aiuta a trovare la risposta alla domanda “Cosa sono, infatti, oltre all'esperienza?”. In effetti, in accordo con molti insegnamenti filosofici e credenze religiose, siamo qualcosa di più di uno specificopersonalità come rappresentante della società. Se scartiamo la storia della vita, i legami familiari, le insegne e le conquiste, cosa resterà allora? La meditazione ti permette di incontrare la tua anima - con quella scintilla di vita indipendente che fa muovere il tuo corpo e il tuo cervello prende decisioni.
Interrompi il dialogo interno
Il secondo aspetto importante della meditazione sulla pura coscienza è fermare il dialogo interno e raggiungere il silenzio dei pensieri. Molto spesso, scorriamo costantemente nella nostra testa il nostro passato, possibili scenari per lo sviluppo di eventi, compresi quelli che non sono ancora accaduti, litighiamo con noi stessi e con i demoni interni. La magia della pura coscienza sta nel fatto che non sprechiamo la nostra energia mentale per mantenere questo dialogo interno in corso, ma la salviamo per scopi più produttivi - o semplicemente percepiamo il mondo qui e ora, senza sfuggire all'attenzione sul passato o sul futuro.
Il concetto di tabula rasa
La frase “tabula rasa” deriva dalla lingua latina. Gli antichi romani chiamavano tabula speciali tavolette per scrivere. La frase "tabula rasa" significava letteralmente una tavoletta da cui è stata cancellata l'iscrizione: era usata in senso allegorico, parlando della possibilità di ricominciare, come da una tabula rasa. Per quanto riguarda la pura coscienza, "tabula rasa" è usata nel contesto della teoria secondo cui ogni persona nasce senza una predisposizione a un certo tipo di comportamento - si forma nel processocrescere e riflette solo l'esperienza acquisita. In parole povere, ognuno di noi all'inizio della vita è un libro non scritto, le cui pagine bianche possono essere riempite con qualsiasi cosa.
Indubbiamente viene criticata la tesi che la coscienza di un neonato sia una tabula rasa. È impossibile non tenere conto del fattore genetico, dell'eredità di alcuni tratti caratteriali dai genitori e persino degli indicatori fisici. Ma un adulto è perfettamente in grado di riscrivere la sua storia e tornare alla coscienza della pura ragione, usando la meditazione come strumento.
Tabula rasa nella filosofia europea
In Occidente, il concetto di "tabula rasa" è usato più spesso, significando non lo stato che può essere raggiunto attraverso la meditazione e il lavoro sulla propria coscienza, ma la mente umana inizialmente vuota prima di acquisire qualsiasi esperienza. L'idea della coscienza primaria come tabula rasa appartiene ad Aristotele, che per primo usò l'espressione "tabula rasa" nel suo trattato Sull'anima. Ma questo termine si diffuse molto più tardi grazie al filosofo inglese del XVII secolo John Locke e al suo trattato An Essay on the Human Mind. Credeva anche che la mente del bambino fosse una tabula rasa e che la personalità si formasse nel processo educativo sotto l'influenza delle circostanze e dell'ambiente.
Dimentica il tuo "io"
Per la coscienza occidentale, il ritorno allo stato di “tabula rasa” può sembrare assolutamente innaturale e causare proteste. Nella nostra cultura, i risultati e le vittorie personali sono molto apprezzati, quindi rifiutodalla propria esperienza può essere percepito come un rifiuto di tutto ciò che è stato realizzato con il proprio lavoro, anche se non senza errori.
In effetti, la meditazione sulla pura coscienza non si pone affatto l'obiettivo di privarti del tuo stesso "io" e offuscare la tua personalità nell'Assoluto Universale. Al contrario, la meditazione può servire come uno strumento affidabile per mantenere ed esagerare i benefici, permettendoti di fare un uso migliore dell'energia.
È un' altra questione se il tuo obiettivo è raggiungere l'illuminazione spirituale. Molto probabilmente, inizierai a cadere nell' altro estremo: abbandonare completamente i tuoi desideri e lottare per l'imparzialità. Certo, i tuoi obiettivi sono lodevoli, ma non vale la pena percepire i desideri come qualcosa di estraneo e negare il tuo ego. Come ricordiamo, il frutto proibito è dolce: più proibisci qualcosa a te stesso, più ne sei attratto.
La vita umana ordinaria contiene molti momenti piacevoli - rinunciando ai nostri desideri, ci priviamo di sperimentare molti miracoli. È importante che ci sia armonia in ogni cosa e che i tuoi desideri non si trasformino in una pazza passione.
Tecnica di meditazione per la coscienza pura
Le ragioni per rivolgersi a tale meditazione possono essere diverse. Forse volevi davvero ripulire la tua coscienza dagli strati di esperienza accumulata per conoscere la tua natura o domare i tuoi desideri. O forse vuoi solo che il flusso dei pensieri nella tua testa non ti impedisca di addormentarti pacificamente. In ogni caso, devi prima padroneggiare alcune tecniche per calmare la mente.
Obiettivo principalenel padroneggiare lo stato di pura coscienza, impara a passare alla modalità di un osservatore interno. Questo osservatore dentro di te non ha alcuna reazione emotiva a qualsiasi fattore irritante dall'esterno - semplicemente li contempla e li accetta così come sono, senza cercare di influenzare in alcun modo la situazione. Lo stesso vale per i pensieri: il tuo osservatore interiore non viene coinvolto in un dialogo con il tuo "io", ma controlla semplicemente l'aspetto dei pensieri. Forse appende etichette a questi pensieri come "Ci ho già pensato ieri" o "Ma questo pensiero mi è venuto in mente per la prima volta". Puoi anche immaginare che non si tratti di te come persona, ma di un ipotetico personaggio di un film o di un libro che interpreti solo (che, secondo la filosofia orientale, non è lontano dalla verità). Fidati del tuo saggio sé superiore.
Impara a non pensare
Se provi immediatamente ad iniziare la meditazione smettendo bruscamente di pensare a qualsiasi cosa, subirai una schiacciante sconfitta in questo. I pensieri cadranno come una grande grandinata in estate e sarà semplicemente impossibile fermarli. Il tuo compito è agire dall'opposto e, al contrario, permettere ai pensieri di fluttuare liberamente nella tua testa.
All'inizio sarà difficile non reagire in alcun modo a questi pensieri - ognuno di essi causerà una catena di associazioni e sentimenti. Devi imparare a non essere coinvolto in questo flusso, ma a seguirlo dall'esterno. Nel tempo, noterai che alcuni pensieri arrivano più spesso del solito e sono formativi per la tua coscienza. Il passo logico sarebbe quello di risalire alla fonte e alle cause del loro verificarsi e, di conseguenza,capisci se stai spendendo troppa energia interiore per mantenere questa idea costante. Cerca anche di cogliere la connessione tra il pensiero e la reazione ad esso, e poi capisci perché reagisci in quel modo e non nell' altro modo. Se ritieni di entrare troppo in profondità nella giungla dei tuoi ricordi, allora prendi nota della comprensione dei processi interni raggiunti e torna al compito originale di calmare la mente.
Silenzio tra i pensieri
Quando riesci a cogliere questa pausa tra i pensieri, piena di nulla e non offuscata, inizierà la magia della pura coscienza. All'inizio sarà difficile trattenerlo: sorgerà immediatamente il pensiero che hai colto il silenzio interiore e stai cercando di mantenerlo. Ma è importante non pensare a come lo tieni esattamente, ma essere nell'azione stessa, nel momento "qui e ora". Quando i pensieri ricominciano a insinuarsi nella tua testa, ricorda l'osservatore interiore e guardalo con occhi impassibili. I pensieri che mi sono venuti in mente, non trovando una risposta, cominceranno lentamente a sciogliersi e scomparire.
Gradualmente sarai in grado di indurre uno stato di silenzio interiore e senza un previo aggiustamento, essendo ovunque. Potrai rimanere calmo in mezzo alla folla, nei trasporti, al lavoro ea casa. Sarai sorpreso di notare che un tale stato è estremamente produttivo: essendo immersi nel processo di qualsiasi azione, possiamo eseguirlo e controllarlo molto meglio e con maggiore precisione.
Importanza della postura per la meditazione
Lo stato mentale dipende in gran parte dallo stato del nostro corpo e viceversa. Indubbiamente, i maestri di meditazione possono mantenere la mente lucida anche su un treno affollato. Ma si consiglia ai principianti di esercitarsi in una postura comoda e simmetrica in un luogo tranquillo e pacifico per raggiungere l'armonia del corpo e della mente. In effetti, l'esistenza di tutte le asana yoga ha uno scopo: preparare il corpo a lunghe meditazioni. E il miglioramento del corpo e della buona salute è, si potrebbe dire, un piacevole effetto collaterale. Nell'antico trattato del saggio indiano Patanjali si afferma addirittura: "Lo yoga è l'arresto dei movimenti della mente". In effetti, se il tuo corpo è già un po' stanco per l'esercizio, sarà molto più facile stare fermo. Se, al contrario, semplicemente non riesci a trovare un posto per te dall'energia che ti travolge, allora è meglio buttarla via con l'aiuto di esercizi attivi piuttosto che fonderla in riserve di energia potenziale con l'aiuto di aumento della concentrazione.
Respirazione corretta
Tutti gli insegnamenti orientali sottolineano l'importanza della connessione tra il ritmo del respiro e l'attività della coscienza. Il respiro-spirito è il collegamento tra il nostro corpo e la nostra mente. Rallentando e allungando le tue inspirazioni ed espirazioni, puoi ottenere un rapido rilassamento e rilascio delle pinze corporee, oltre a raggiungere la concentrazione e il silenzio interiore.
Un modo per padroneggiare la meditazione della mente pura è seguire il respiro, concentrandoti su come il corpo inspira ed espira. Ad un certo punto, sentirai lo stesso ronzio corporeo da questa semplice azione. In ciòuno stato di piacevole distacco è la chiave del silenzio interiore.
Come iniziare a meditare
Padroneggiare qualsiasi esercizio risiede nella pratica quotidiana. La meditazione non fa eccezione. Più spesso alleni la tua mente, più aumenta la tua capacità di disimpegnarti dalla situazione e liberare la mente.
Ci sono diversi metodi per padroneggiare la meditazione. Molto spesso, si consiglia di meditare subito dopo il risveglio per entrare in una nuova giornata con un atteggiamento favorevole e prima di andare a letto per liberare la testa dai pensieri accumulati durante la giornata. Un' altra opzione è quella di dedicare da dieci minuti a mezz'ora alla meditazione, completando con essa la pratica dell'hatha yoga. Ci sono anche raccomandazioni per immergersi in uno stato di silenzio interiore quasi ogni ora, ma fallo solo per un minuto. Puoi scegliere l'opzione più adatta a te stesso, ma l'importante è attenersi alla regolarità dell'esecuzione.
Metodi di meditazione
Oltre al focus sopra descritto sulla respirazione e sul tracciamento dei pensieri, ci sono altri modi per raggiungere il vuoto di coscienza. Spesso questo stato si ottiene concentrandosi su qualche fattore, come nell'esempio della respirazione. Oltre a osservare il respiro, può anche essere contemplazione di qualche immagine reale o visualizzazione di un'immagine interna, cantare mantra o preghiere, ordinare un rosario, eseguire qualche azione monotona - anche lavare i piatti può essere simile alla meditazione se la tua mente è vuoto e calmo.
Ma non pensare che la pulizia possa sostituire speciali esercizi di meditazione. Anche se ti sembra di stare seduto per terrala posizione del loto è una perdita di tempo, inizia con almeno cinque minuti al giorno e guarda come influisce sul tuo umore.
