Come non prendere tutto a cuore? Il consiglio dello psicologo

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

La vita umana è piena di stress. Questi sono processi naturali che determinano il ritmo della vita, il costante sviluppo della società e della tecnologia, le relazioni con le persone per tutta la vita. Gli psicologi spesso scherzano: "Se non hai problemi, controlla se hai il polso".

Naturalmente, per tutto il tempo assegnato a una persona, è costretto ad adattarsi. Per alcuni è più facile, ma per altri le difficoltà possono diventare un onere esorbitante. Qualcuno può facilmente respingere l'autore del reato e qualcuno scorrerà a lungo ciò che ha sentito nella sua testa, arrabbiandosi e guidandosi in un angolo morto delle proprie esperienze. Familiare? Quindi dovresti imparare a non prendere tutto a cuore e, infine, imparare a vivere felicemente.

Psicologi delle persone sensibili

Le persone che prendono tutto a cuore sono considerate emotivamente labili in psicologia. Ciò significa che sono caratterizzati da un cambio di umore abbastanza rapido,gli stati emotivi possono cambiare dal più alto grado di gioia a una profonda disperazione anche nell'arco di un giorno. Sono più sensibili agli stimoli, sia fisici che psicologici. Il mondo interiore è molto ricco, la fantasia e l'immaginazione sono sviluppate.

Nella vita di tutti i giorni, si tratta spesso di persone bonarie che risponderanno sempre a una richiesta di aiuto, anche a scapito dei propri interessi. Ciò è dovuto al fatto che l'approvazione degli altri è molto importante per loro. La stessa caratteristica spesso fa uno scherzo crudele con le persone sensibili, perché nella vita non sempre c'è chi è venuto con buone intenzioni e ripagherà bene per sempre.

Le persone vulnerabili si attaccano maggiormente agli altri, e quindi la rottura delle relazioni viene vissuta da loro in modo particolarmente amareggiato e per lungo tempo.

Il motivo della maggiore sensibilità ai cambiamenti nella vita potrebbe essere il tipo di temperamento. Più spesso si tratta di malinconici, che reagiscono molto brillantemente a tutti gli stimoli esterni. Molti di loro sono individui creativi.

Una tale costituzione emotiva ha la sua origine nell'ereditarietà ed è il risultato finale dell'educazione e delle condizioni di vita. Ciò significa che è ancora possibile essere più resistenti alle difficoltà della vita, se solo tu sapessi come fare. Puoi imparare a smettere di prendere tutto a cuore lavorando su te stesso.

Gestione delle emozioni: come funziona?

Forse tutti conoscono l'affermazione che tutte le malattie provengono dai nervi. Qualsiasi stato emotivo in un certo modo influisce sul benessere fisico di una persona. E per non farlosono apparse malattie psicosomatiche (malattie del corpo provocate dallo stato psicologico di una persona), devi imparare a gestire i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Come non prendere tutto a cuore?

Una persona può controllare non solo i movimenti del corpo, ma anche il corso dei pensieri. Pertanto, il modo più semplice per rimuovere l'esperienza negativa in aumento potrebbe essere quello di rispondere alla domanda se questo sarà importante tra un anno. E dopo 5 anni? Così, una persona può capire quanto sia grande questo problema per lui.

Come sbarazzarsi delle esperienze negative?

Se lo stress quotidiano è già diventato parte della vita e, svegliandosi la mattina, una persona si prepara mentalmente al peggio, dovresti pensare seriamente all'auto-allenamento. Questo è lo stesso modo di autoipnosi, autoregolazione, solo per il meglio. Secondo il principio "Io sono il più affascinante e attraente". Solo in questo caso, devi scegliere la tua opzione: "va tutto bene", "Sono calmo", "c'è sempre una via d'uscita". In effetti, c'è una via d'uscita da ogni situazione. È solo che non sempre si adatta completamente a una persona.

Un altro modo per incanalare e controllare le emozioni è il rilassamento. Ti mostrerà come non prendere a cuore i problemi e rimanere di buon umore. Qui ognuno può scegliere il modo più piacevole per se stesso: meditazione, ascolto di musica o suoni rilassanti, pratiche di respirazione o yoga. O tutti insieme. La cosa principale è la regolarità. Auto-training e relax sono ottime alternativeintervento medico, perché aiutano a far fronte alla fonte del problema: il pensiero negativo, e non solo a "pacificare" le reazioni fisiologiche allo stress, come fanno i sedativi.

Come rispondere correttamente alle parole degli altri?

Allora, come non prendere a cuore le parole? Prima di tutto, devi imparare alcuni punti importanti che si applicano a entrambi i lati del dialogo.

1. Uno dei consigli paradossali dati dagli psicologi è il seguente: "Offeso? Quindi non ti offendere!" Questa non è una risposta ambigua, come "i balconi cadono sull'offeso" o "devi prendere tutto più facilmente". C'è un altro significato qui. Il fatto è che le osservazioni caustiche, le critiche irragionevoli sono una manifestazione dei tratti della personalità dell'autore del reato stesso. Potrebbe essere cresciuto male, essere di cattivo umore o cercare di trasferire la responsabilità dei suoi fallimenti su un altro. Ciò non riguarda in alcun modo la personalità di colui che è offeso. Pertanto, non dovrebbe assumere questa negatività. Devi mostrare compassione per questa persona e non serbargli rancore.
2. Vale anche la pena distinguere per quale scopo sono state dette alcune parole dell'interlocutore. Ad esempio, se le battute sarcastiche degli altri sono apparse in risposta alla storia di una persona su un acquisto riuscito, considera se questa è una manifestazione di normale invidia. Di certo non dovresti essere offeso da questo.
3. È importante per una persona sensibile come appare agli occhi degli altri. Quindi se cercano di offenderlopubblicamente, dovrebbe ricordare a se stesso che in questa situazione non è lui che sembra più inutile e stupido, ma solo il colpevole. Non vale la pena rispondere alla maleducazione con maleducazione, ma non è nemmeno consigliabile tacere. È necessario notare con calma e dignità l'inesattezza dell'osservazione dell'avversario e non continuare la conversazione in tale modo e atmosfera.
4. Non devi aspettare l'approvazione di tutte le persone. Soprattutto i non familiari. Una persona che sta imparando a non prendere tutto sul personale, prima di tutto, dovrebbe prendersi cura della propria autostima. Una persona sicura di sé è in grado di valutare in modo indipendente i suoi successi, può incoraggiare e criticare se stessa. Non ha bisogno di un parere esterno per questo. Anche l'elogio di un estraneo dovrebbe essere cercato di essere dimenticato il più rapidamente possibile, in modo che in futuro non sarai guidato nelle tue azioni da tale approvazione. L'autosviluppo è il percorso verso l'autosufficienza.

Vivere in un modo nuovo: atteggiamenti utili

Nell'elenco dei suggerimenti su come non prendere tutto sul personale, dovrebbero esserci determinati atteggiamenti o abitudini di agire e pensare in situazioni stressanti:

• Usare battute. Un senso dell'umorismo sviluppato spesso rende possibile tradurre un conflitto in corso in uno scherzo. E una persona capace di ridere di se stessa scoraggia qualsiasi desiderio di fare questo agli altri.
• La capacità di distinguere tra critiche costruttive e non costruttive. La seconda è già stata menzionata sopra, e la prima dovrebbe essere percepita come un'opportunità per i propri obiettivi di crescita e sviluppo.
• Primaimparare a non prendere nulla a cuore, una persona deve analizzare i propri modelli di comportamento. Succede che essere offeso è un modo per attirare l'attenzione, per causare colpa in un altro, manipolazione. In questo caso, vale la pena sbarazzarsi della causa principale: i sentimenti di inferiorità, che provocano risentimento.
• Trova uno sfogo per te stesso (un luogo, un'attività preferita), che ti aiuterà a far fronte alle esperienze negative.

E infine

Ogni persona è unica. E non dovresti cercare di adattare questa unicità alla struttura generalmente accettata. Molto più importante è imparare a usare i tuoi punti di forza e lavorare sui tuoi difetti.

Se una persona è sensibile, non significa che dovrebbe diventare più pragmatica. Dovrebbe usare questa qualità dove gli altri non possono, ad esempio, nella creatività. E lavora sulla fiducia e sulla capacità di difendere te stesso. È in questo caso che una persona sarà in grado di ritrovare la tanto attesa armonia con se stessa.