Probabilmente, tutti almeno una volta nella vita hanno avuto un vuoto emotivo, quando tutto cade di mano e sorgono pensieri negativi. La pubblicazione ti dirà cosa fare se la vita è stanca, quali consigli danno gli psicologi in questi casi e perché si verifica una tale condizione.
Sintomi di depressione
I seguenti segni indicano che la vita è stanca:
- Prevalgono le emozioni negative (irritabilità, desiderio, paura) o completa indifferenza per tutto.
- Perso il senso in ogni azione.
- Noia costante.
- Il mondo è visto nei toni del grigio.
- Difficoltà a concentrarsi, concentrarsi e pensare a qualcosa.
- Non accontentare le tue attività e hobby preferiti.
- Nessun desiderio di comunicare con le persone.
- Mancanza di interesse per l'intimità.
- Debolezza fisica e disagio nel corpo.
- Facile affaticamento, sonnolenza, insonnia o scarso sonno con incubi.
- Riluttanza ad alzarsi dal letto la mattina.
- L'emergere di pensieri suicidi.
Se ci sono diversi punti, allora possiamo parlare di uno stato di apatia. Se la maggior parte dei punti sono presenti e sono stati osservati per più di due settimane, allora questa è una vera depressione che può svilupparsi in una depressione prolungata.
Cosa minaccia di ignorare la fatica della vita?
Se non si fa nulla, in casi avanzati, il solito stato, quando i problemi e la vita sono stanchi, può trasformarsi in un disturbo nevrotico o in una malattia associata a psicosomatica. Se sei depresso per molto tempo, inizia la depressione, che in alcuni casi porta al suicidio. Questo non significa che un'anima emotivamente devastata sia condannata a morte. Nella migliore delle ipotesi, ci saranno semplicemente tendenze suicide che non portano al desiderio di morire. Uno stato apatico porta molti disagi e rovina una bella vita. A causa sua, non puoi lavorare normalmente, comunicare, fare le tue solite cose, i tuoi hobby preferiti ed essere semplicemente felice. Per riportare in vita il piacere, è necessario combattere uno stato depressivo. Per prima cosa devi capire perché la vita è noiosa. Solo stabilendo la causa il problema può essere risolto.
Cause di uno stato di apatia e raccomandazioni degli psicologi
Di norma, uno dei quattro motivi porta alla fatica della vita. In rari casi - tutti insieme. Sono i seguenti:
Stress. È la fonte più comune di questo sentimento negativo. Di fronte a una situazione stressante, una persona di solito si sentedepressione e impotenza, come se si stesse estendendo in direzioni diverse. In questi casi, gli psicologi consigliano di cercare di sbarazzarsi della fonte delle esperienze e aggiungere varietà alla vita
"Striscia nera". A volte nella vita ci sono momenti in cui una disgrazia viene dopo l' altra. Quindi inizia a sembrare che nessun metodo funzioni già, non importa quanto ci provi. Ciò può contribuire alla perdita di speranza di miglioramento. Per questo motivo, c'è una sensazione di stanchezza dall'essere. Come dicono gli esperti, questi momenti devono solo essere vissuti, sopportati. Se possibile, dovresti cercare di risolvere i problemi che sorgono e accontentarti con qualcosa
Speranze e aspettative non realizzate. Probabilmente tutti vogliono diventare qualcuno, fare qualcosa o ottenere qualcosa. Col tempo, arriva la comprensione che è impossibile raggiungere il tuo obiettivo e tutto non va come nei sogni. Ad esempio, non puoi avviare un'attività in proprio, non ti piace il tuo lavoro attuale, sei stanco della vita familiare. Se qualcosa non ti soddisfa, gli psicologi consigliano di iniziare a cambiarlo o ad adattare il tuo punto di vista su queste cose
Depressione. Questa condizione, di regola, deriva da un'esperienza eccessivamente forte. Ad esempio un divorzio, una perdita improvvisa del lavoro, la morte di una persona cara, la violenza domestica, una grave malattia. Di solito, la depressione non può essere affrontata da sola, quindi al primo segno dovresti contattare immediatamente uno specialista competente
Quando viene stabilita la causa, devi iniziare eliminandola. Questo può aiutare le raccomandazioni degli psicologi e i consigli di vita dei semplicidelle persone. Questo sarà discusso ulteriormente.
Allevia i fattori di stress
Il lavoro, la realizzazione, i rapporti con la famiglia, gli amici e i partner sono aree che molto spesso portano allo stress. È meglio eliminare immediatamente queste fonti di emozioni negative. È chiaro che è improbabile che sia possibile dirgli addio completamente, ma puoi ridurre il negativo.
Non è facile prendere la decisione di cambiare, ma è d'obbligo. Formano carattere, temperano e si sviluppano. "Stanco della vita! Cosa fare?" - i clienti chiedono agli psicologi. Gli esperti consigliano di prendere in mano la situazione e iniziare a cambiarla.
Se non ti piace il lavoro, devi trovarne un altro. Lascia che porti meno soldi, ma i nervi rimarranno intatti. Il marito batte? Quindi è meglio lasciarlo che sopportare un simile atteggiamento. Non hai il coraggio di trasferirti dai tuoi genitori? Ma se ciò avviene, non sarà necessario sopportare costantemente l'umiliazione da parte loro e il confronto con i bambini più grandi. Le situazioni possono essere diverse. La cosa principale è iniziare a fare qualcosa e cambiare la tua vita.
Cambio di scenario
Quasi tutte le persone si annoiano della vita monotona. Tutto è già familiare e noto, quindi inizia a sembrare che non accadrà nulla di nuovo. Non ci saranno prospettive e il futuro non migliorerà. È da qui che viene l'insoddisfazione personale per la vita. In questi casi, gli psicologi consigliano un cambio di scenario per rilassarsi, ottenere nuove impressioni e ricaricarsi di emozioni positive. Questo è un consiglio molto valido. Seguendolo, puoi migliorare notevolmente il tuo umore.
Se puoi prenderti una pausa dal lavoro, puoi fare un viaggio. Ma il tempo non va speso tra le mura dell'hotel. Sarebbe un'ottima idea visitare le bellezze naturali (deserti, montagne, steppe, giungle), castelli, palazzi o feste nazionali uniche (Carnevale di Venezia, Oktoberfest tedesco, Hindu Holi - il festival dei colori) con una guida esperta.
Se non ci sono finanze extra, non è necessario fare un viaggio costoso. Puoi visitare la storia locale, i musei d'arte, i negozi di antiquariato di souvenir, i giardini nazionali, i parchi all'interno della città. Sì, elementare: vai in spiaggia, al cinema, in piscina, a bowling e altri luoghi di intrattenimento. La cosa principale è visitare un posto nuovo.
Cambia la routine quotidiana
Se tutto è stanco, è semplicemente necessario cambiare la tua vita. Il circolo vizioso "lavoro - casa" non fa ben sperare. Anche se la professione ti piace molto, e in famiglia va tutto bene, è comunque consigliabile cambiare periodicamente le tue attività. Puoi provare a usare la giornata in modo diverso. Per prima cosa devi iniziare un diario. In esso ogni giorno devi annotare tutte le tue azioni e il momento in cui iniziano e finiscono. Gli psicologi consigliano di tenere un diario per almeno una settimana. In questo modo puoi analizzare in modo più efficace quanto tempo e cosa ci vuole. Dopodiché, è necessario porsi alcune domande importanti. Quali cambiamenti vorresti apportare alla tua giornata? Quali azioni sono efficaci e quali no? Cosa richiede troppo tempo e cosa può essere completamente abbandonato? Dipende dale risposte devono cambiare la tua routine.
Ad esempio, puoi modificare i tuoi schemi di sonno per adattarsi al jet lag, determinare l'orario più conveniente per mangiare, pianificare in anticipo lo shopping, guardare meno TV e navigare in Internet in modo da avere tempo per fare qualcos' altro. La giornata si farà più varia se dedichi ore o pochi minuti a regolari passeggiate, visite a circoli, musei o luoghi di intrattenimento. È utile dedicare mezz'ora ogni giorno, che sarà spesa esclusivamente per te stesso. Può essere opportuno ripensare il modo di viaggiare e di andare al lavoro non in auto o in autobus, ma in bicicletta oa piedi. Questo è utile e in alcuni casi molto più veloce.
Cioè, per evitare il pensiero che sei stanco della vita grigia, devi liberarti della routine, ridurre il negativo e aggiungere un riposo più efficace alla routine. Se diversi punti sono incompatibili con l'orario di lavoro, è del tutto possibile trovare un compromesso. Se non è possibile organizzare nemmeno la metà dei cambiamenti pianificati, allora questo è un motivo serio per pensare a cambiare lavoro. Lavoriamo per vivere o viviamo per lavorare?
Esci da Internet e dal cellulare
A volte, anche per un giorno, basta non usare queste conquiste della civiltà per tornare in sé e dimenticare che tutto è stanco. Come riportarti in vita? Gli psicologi danno una raccomandazione elementare: spegnere il telefono e non andare online (in vari social network, non leggere la posta elettronica e così via). Questo è particolarmente utile se amici ei parenti infastidiscono costantemente la loro negatività o iniziano a comunicare se vogliono vantarsi di una sorta di gioia e dimostrare quanto sta andando bene la loro vita. Per non turbarti ancora una volta, basta evitare dialoghi così spiacevoli.
Questo è particolarmente vero per i social network, in cui inizi a guardare le foto di persone felici e di successo e le confronti con la tua vita apparentemente senza valore. Se un tale passatempo è frustrante, allora è meglio rifiutarlo del tutto.
Fai volontariato
Iniziare ad aiutare gli altri è un'ottima idea quando hai bisogno di trovare un significato se la vita è noiosa. Puoi diventare volontario in un collegio per anziani, un orfanotrofio, un rifugio per animali e così via. Alcuni consigliano di aiutare i loro parenti e amici in alcune questioni. Le persone saranno grate e ricorderanno la reattività, non lo stato sociale. Quando fai queste buone azioni, vuoi immediatamente vivere. Capisci che tutto non è vano e senti la tua importanza.
Trova la tua cosa preferita
Se la vita è stanca, allora non c'è lavoro adorabile, a causa del quale si vorrebbe vivere. Pertanto, devi trovare il tuo scopo, la tua cosa preferita. Chi ce l'ha non ha pensieri negativi, problemi psicologici e fisici. Se hai una vena imprenditoriale, allora devi provare e sperimentare. Allora non ci saranno solo i soldi, ma anche il successo, la felicità, il senso della vita e l'opportunità di dare agli altri la felicità.
Trova hobby e passioni
Necessità urgentefare la differenza se la vita è noiosa. Cosa fare per evitare pensieri negativi? Per fare questo, devi fare qualcosa in modo che non rimanga più tempo per la stupidità. Può essere qualsiasi hobby. Se non hai ancora un hobby preferito, allora questa è una grande opportunità per metterti alla prova in vari settori. Disegno, ricamo, modellazione dell'argilla, intaglio del legno, caccia, pesca: qualsiasi cosa, purché interessante e divertente. Le statistiche mostrano che le persone con hobby sono le meno depresse.
Prendi un animale domestico
Chi, se non i fratelli minori, è in grado di rallegrare una persona e accontentarla costantemente? Gli animali domestici prolungano davvero la vita e la riempiono di significato, così non si annoieranno mai. È più piacevole tornare a casa quando sai di essere atteso lì. Ma vale la pena adottare un approccio responsabile a una decisione così importante e alla scelta di un animale. Alcuni animali piaceranno sicuramente, mentre altri causeranno solo problemi. Pertanto, è importante studiare in dettaglio tutte le informazioni sulla razza prima di iniziarla.
Gli animali domestici possono essere uccelli, pesci, tartarughe e altri animali che possono calmare il sistema nervoso. Ma la pratica mostra che le persone più felici sono quelle che hanno portato un cane o un gatto in casa. E alcuni danno alla luce entrambi per una completa armonia. Questi soffici animali caricano una persona di energia, salute, la rendono più attiva, sicura di sé, socievole, responsabile, indipendente e ottimista.
È importante pensarci cento volte prima di prendere un animale domestico. Questa è una decisione molto importante! DAl'acquisto di un animale può portare non solo emozioni positive, ma anche molti problemi.
Contatta uno psicologo
Se nulla funziona da molto tempo e assolutamente tutto nella vita è stanco, allora questo è un motivo per consultare uno psicologo. Ti aiuterà a guardare le cose in modo diverso e a trovare vie d'uscita dalla situazione attuale. Soprattutto non esitare se ci sono tutti i segni di depressione. Se è prolungato, è molto più difficile uscirne. Se lasciata incustodita, la depressione può portare al suicidio.
Risultati
Se la vita è stanca, questo non è motivo di disperazione. Ci sono molti modi per rallegrare e mettere in ordine i nervi. La cosa principale è essere attivi e iniziare a cambiare vita oggi!
