Vergogna dopo aver bevuto: cosa fare? Sensazione di vergogna. Rimorso. Disagio psicologico

2024 Autore: Miguel Ramacey | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 06:22

Succede spesso che dopo un divertimento burrascoso e ubriaco una persona prenda il senso di vergogna per atti commessi in stato di ebbrezza. Come sbarazzarsene se inizia a interferire con la vita? Considera alcune delle raccomandazioni degli psicologi per affrontare ulteriormente questo problema.

Perché è imbarazzante dopo aver bevuto?

La prima cosa a cui dovresti prestare attenzione quando consideri una domanda del genere è perché è possibile vergognarsi dopo aver bevuto e come questa sensazione non ha preso il sopravvento su una persona durante la commissione di tali atti, per cui un sentimento di coscienza il rimorso arriva al mattino?

Prima di tutto, dovrebbe essere chiaro che dopo aver bevuto una certa quantità di alcol, una persona inizia a perdere alcune barriere psicologiche e sociali. Di conseguenza, la persona che beve inizia a fare cose che non si permetterebbe mai di fare mentre è completamente sobrio. Non sorprende che quando la sua coscienza diventa sobria, cominci a ricordare il comportamento di ieri e a confrontarlo con l'immagine"Io" ideale, con conseguente dissonanza generale dei modelli di comportamento, che, di fatto, provoca un senso di vergogna.

Un vivido esempio di una situazione del genere è l'opzione quando una donna giovane, ma con un'istruzione piuttosto modesta, essendo in uno stato di ebbrezza, flirtava francamente con un ragazzo. Indubbiamente, al mattino si vergognerà molto del suo comportamento, perché la società e una certa cultura le hanno imposto un modello di comportamento completamente diverso, che rifiuta consapevolmente quando è sobria. Proprio perché il flirt franco di una ragazza ubriaca non è incluso nell'immagine di una donna ideale (nella sua stessa comprensione), inizia a provare un senso di rimorso.

In alcuni casi, si può osservare un'immagine in cui la mattina dopo aver bevuto una persona prova rimorso anche se non ha fatto nulla e non ha oltrepassato i confini del suo "io" ideale. Vale la pena notare che una tale sensazione è di natura nevrotica, considerata anormale dagli psicologi.

Quando ti vergogni dopo aver bevuto, cosa fare? Consideriamo ulteriormente alcune situazioni in cui affrontare un tale sentimento, così come le tecniche principali.

Che tipo di colpa è considerata oggettiva

Un senso di colpa oggettivo è quello causato dalla commissione di determinati atti che vanno oltre le regole e le norme stabilite della moralità. Esempi vividi di tale comportamento sono situazioni in cui, nel mezzo di un divertimento da ubriaco, una persona ballava sul tavolo, si rivolgeva al leader come "tu", insultatocolleghi, nonché violato l'ordine stabilito dalla società e commesso altri atti contrari alle norme morali.

Gli psicologi notano che tale senso di colpa è normale, poiché il risultato della sua apparizione è stata l'uscita di un particolare individuo oltre la struttura stabilita, così come i confini della propria immagine ideale. Nel caso in cui una persona in stato di ebbrezza abbia causato danni morali o materiali ad altre persone, il fatto di creare tali azioni è una ragione oggettiva per l'emergere di un sentimento di vergogna e di un calo dell'umore al mattino su questo base.

Sulle cause soggettive della vergogna

Che tipo di vergogna dopo aver bevuto è considerato soggettivo?

Gli psicologi notano che alcuni fattori personali sono ragioni inventate dalla persona stessa. Quindi, ad esempio, può verificarsi una situazione in cui una ragazza (o un ragazzo) ubriaco dice parole offensive a un' altra persona o lancia una frase caustica che ferisce la sua autostima. In questo caso può sorgere sospettosità, a seguito della quale si sviluppano sentimenti di vergogna, ansia e senso di colpa.

In una situazione del genere, vale la pena notare la presenza di due categorie inseparabili: la rappresentazione soggettiva di un volto ubriaco e la re altà. Per quanto riguarda il primo, questa è solo la sua opinione sul fatto che abbia causato danni a un' altra persona, e la re altà in questa situazione è il fatto stesso delle parole pronunciate. Se descriviamo questa situazione dall' altra parte, la persona non sa e non può sapere se l'avversario è stato offeso dalle espressioni che ha detto: la situazionepensa da solo al verificarsi del risentimento e le sue fantasie, di regola, non sono affatto interconnesse con cose che stanno realmente accadendo. In effetti, il senso di ansia e di colpa che è sorto in questo caso è inverosimile e, secondo gli psicologi, le sue cause sono in re altà molto più profonde che in una semplice situazione a tavola.

Raccomandazioni generali degli psicologi

Nel caso in cui il morale al mattino dopo aver bevuto lasci molto a desiderare, gli psicologi raccomandano vivamente di sedervi e sistemarvi. Per fare ciò, devi valutare in modo ragionevole il modo in cui ti comporti in stato di ebbrezza. In questo è molto importante prestare particolare attenzione all'aspetto della normale valutazione di tutte le azioni intraprese. Allo stesso tempo, vale la pena porsi la domanda: è stato davvero così brutto o è solo la voce della coscienza che parla ora?

Nel valutare la situazione, vale la pena prestare attenzione a ciò che era davvero fuori dall'ordinario nei comportamenti, oltre a individuare quei momenti la cui vergogna è conseguenza dell'incoerenza di certi modi con gli standard imposti società e educazione. Vale anche la pena di capire in dettaglio se le azioni commesse hanno davvero recato danno agli altri o se questo è nuovamente espresso da una voce interiore, eccessivamente coscienziosa. Solo ragionando su determinati argomenti puoi trovare la giusta via d'uscita da questa situazione imbarazzante.

Come eliminare il senso di colpa

Cosa fare se dopo aver bevuto, festeggiare una persona non lascia il senso di colpa? In questa situazione, vale la pena lavorare su te stesso. Consigliano psicologi espertispenderlo il secondo giorno dopo la festa, perché la prima mattina dopo l'evento, c'è ancora dell'alcol nel corpo, che non consente una valutazione sufficientemente sobria della situazione.

Quando si studia la situazione attuale, vale la pena prestare attenzione a cosa accadde esattamente nella serie di eventi di quella sera stessa. Cosa è stato fatto? Qualcuno è stato offeso dal comportamento mostrato?

Nel caso in cui il motivo della vergogna sia stato comunque trovato o suggerito da amici, vale la pena guardarlo non solo dal proprio punto di vista, ma anche valutarlo dall'esterno, in base al " valutazioni buone/cattive". Nel caso in cui gli amici che compongono la compagnia in quella stessa festa non ricordino nulla di cui vergognarsi dopo aver bevuto, ma tuttavia il sentimento di rimorso non se ne va, gli psicologi consigliano di fare una serie speciale di esercizi, l'azione principale di cui è diretto alla sua eliminazione. Consideriamoli ulteriormente in modo più dettagliato.

Quando il rimorso tormenta, ma non ci sono ragioni ovvie per questo

Il metodo descritto per guarire la coscienza è l'ideale solo per coloro che provano senso di colpa e vergogna dopo aver bevuto, non confermato da alcun fatto. Nella situazione descritta, potrebbe essere una conseguenza di una sindrome da sbornia che invade le viscere di tutti coloro che hanno passato una serata molto divertente.

In una situazione in cui, dopo aver bevuto, una persona inizia a provare rimorso senza una ragione apparente, dovrebbe eseguire una procedura molto semplice consigliatapsicologi. Per fare questo, dovresti metterti sotto la doccia e stare in piedi per circa tre minuti, versandoti prima con l'acqua più calda possibile e poi con acqua fredda (procedure alternate, ciascuna 30 secondi). Allo stesso tempo, è molto importante assicurarsi che il flusso finale dell'acqua sia esattamente freddo.

Dopo la doccia, dovresti bere una compressa di ibuprofene, paracetamolo, spasmalgon o qualsiasi altro analgesico, la cui azione è finalizzata ad alleviare i sintomi dolorosi che derivano da una sbornia.

Per ripristinare il tuo corpo ed eliminare completamente tutti i pensieri inutili, dopo aver preso la pillola, è necessario effettuare un processo di reidratazione, che consiste nel bere una grande quantità di liquido salutare durante il giorno. In quanto tale, è adatta l'acqua minerale, che contiene nella sua composizione un gran numero di elementi utili per ripristinare l'organismo dopo una sbornia (calcio, magnesio, cloro, potassio, sodio).

Durante la giornata, una persona che soffre di postumi di una sbornia ha bisogno di mangiare bene. La preferenza dovrebbe essere data a brodo di pollo naturale, verdure, frutta e zuppe leggere.

Nel processo di guarigione del corpo, bisogna ricordare che le buffonate ubriache non hanno fatto del male a nessuno, nessuno ne è stato offeso. Tuttavia, gli esperti assicurano che se entro 48 ore il sentimento di rimorso non è stato eliminato, vale comunque la pena contattare uno psicologo per un aiuto qualificato. In effetti, questo specialista sarà in grado non solo di aiutare a guardare l'atto con uno sguardo sobrio e aiutare a rimuovere il deprimente senso di colpa, ma ancheprevenire la sua possibile manifestazione in futuro.

Cosa fare se una persona è colpevole

Si dovrebbe prestare particolare attenzione alla situazione in cui una persona ha davvero un certo grado di colpa nei confronti di amici e colleghi con cui ha bevuto. Gli psicologi notano che quando c'è una situazione grave nella memoria, da cui puoi basarti sull'introspezione, allora questo è già molto buono.

Nel momento in cui una persona inizia a rendersi conto della portata del proprio atto, deve chiedersi perdono per l'atto, dicendo mentalmente: "Mi perdono per tutto ciò che è stato detto e fatto ieri". Il fattore principale in questo caso è il perdono volontario, quindi la frase specificata o qualsiasi altra frase vicina ad essa deve essere ripetuta fino a quando il sentimento di vergogna inizia a svanire.

Gli psicologi dicono che ammettere la propria colpa è un altro passo verso il perdono di se stessi. È importante accettare che questa situazione possa capitare a chiunque e chiunque abbia tutto il diritto di commettere errori. Dopotutto, solo chi non fa nulla non commette errori.

La pratica degli psicologi mostra che puoi liberarti del senso di vergogna con altri metodi, a seconda della situazione. Consideriamoli ulteriormente in modo più dettagliato.

Ho bisogno di chiedere perdono

Se è possibile valutare l'intera situazione con uno sguardo sobrio, il colpevole dovrebbe comprendere l'entità del problema, nonché l'offesa e il danno causato. Dopo aver realizzato tutto questo, una persona deve chiedere perdono alla persona offesa e anche provare a farlospiegagli tutta la situazione, riferendosi all'inadeguatezza della percezione del mondo e di tutto ciò che sta accadendo in questo momento.

Gli psicologi assicurano che in questa situazione non importa affatto se la persona perdona l'autore del reato. L'elemento principale dell'azione è la dimostrazione della propria sincerità.

È imbarazzante andare al lavoro dopo aver bevuto con i colleghi? In questa situazione, è importante prepararsi a un esito favorevole degli eventi, oltre a ricordare cose più positive accadute quella sera. All'arrivo al lavoro, devi parlare separatamente con tutti i partecipanti alle azioni da ubriaco e, se necessario, chiedere il loro perdono.

Passare la mente al positivo

Nelle raccomandazioni degli psicologi, si dice spesso che se ti vergogni dopo aver bevuto, devi rivolgere la mente a emozioni più piacevoli. Per ridurre il livello delle sensazioni, vale la pena occuparsi di qualcosa. Molti esperti consigliano di trascorrere l'intera giornata seguendo la festa in modo abbastanza attivo: in questa situazione, la sofferenza silenziosa non porterà a nulla di buono.

Nel caso in cui la coscienza per le azioni tormenti, una persona può fare una cosa utile. Vale la pena ricordare che è necessario beneficiare solo con uno sguardo sobrio, rendendosi conto della piena adeguatezza delle azioni.

In alcuni casi, gli esperti nel campo della psicologia consigliano di passare alle emozioni positive. Puoi farli comunicare con i tuoi cari, guardare programmi interessanti, film divertenti, ecc. Se una persona è credente, in questo caso può visitare la chiesa -l'atmosfera del luogo santo riempirà senza dubbio l'anima di calore e conforto, grazie ai quali la sensazione di oppressione lascerà istantaneamente la mente.

Cosa non fare dopo aver bevuto

La pratica mostra che la maggior parte delle persone causa gravi danni al proprio corpo, cercando di ripristinarlo dopo una grave intossicazione da alcol. Gli esperti nel campo della psicologia notano spesso che quando sperimentano lo stress causato da un senso di vergogna dopo un alcol aziendale, alcune persone iniziano a fumare, cercando di ignorare le sensazioni crescenti. I medici affermano che è assolutamente impossibile farlo, poiché l'ingestione di nicotina in un corpo umano già indebolito contribuisce alla sua oppressione.

Inoltre, la pratica dimostra che molte persone preferiscono eliminare la sensazione di sbornia introducendo una nuova porzione di alcol nel corpo, anche questo è controindicato.

Oltre a tutto quanto sopra, gli esperti medici sconsigliano vivamente di mangiare cibi grassi e malsani, oltre a bere caffè durante i postumi di una sbornia, questo può solo aggravare la situazione.

"Non ricordo niente dopo aver bevuto: cosa fare?" - le persone che non sono contrarie al consumo di alcolici spesso si pongono una domanda. Vale la pena notare che in questa situazione, gli amici che hanno anche preso parte alla festa possono chiarire il corso degli eventi. Tuttavia, i medici notano che in situazioni simili è necessario prestare seria attenzione allo stato della propria salute, perché la perdita di memoria temporanea dovuta a alcol eccessivamente ubriaco non èè un buon segno.

Vale anche la pena capire che il bere eccessivo per qualsiasi motivo può portare all'aggravamento della situazione e all'alcolismo, se non affrontato in tempo.