Un mantra è un singolo suono o frase ripetuta in un cerchio il numero di volte richiesto. Questa è una specie di antica preghiera sanscrita.
Cosa e dove vengono usati i mantra
Prima di tutto, le persone che praticano la meditazione conoscono l'essenza del mantra, cos'è ea cosa serve. Sono necessari per immergersi in uno speciale stato di pace e relax. Puoi usarli in senso esoterico, ma in re altà la meditazione è il modo più comune per rilassare e liberare la mente. L'esecuzione dei mantra aiuta il cervello a sintonizzarsi sull'onda desiderata. Le vibrazioni sonore aiutano la mente e il corpo a rilassarsi.
Inoltre, le persone che conoscono bene il potere del suono possono dire che queste preghiere sono di grande importanza per migliorare la vita. Se chiedi loro dei mantra - cosa sono ea cosa servono, risponderanno che sono vibrazioni sonore che aiutano a raggiungere prosperità, salute, amore e qualsiasi altra cosa. C'è una teoria secondo cui i mantra aiutano a soddisfare i desideri, a curare le malattie. Ci sono mantra speciali per l'amore, la guarigione o i cosiddetti mantra della salute.
Come il mantra aiuta a rilassarsi e calmarsi
Quando mediti o semplicemente ti siedi in una posizione comoda da solo e canti lo stesso suono centinaia di volte, la tua mente, il tuo cervelloconcentrati solo su quel suono e sulla sua riproduzione. Quindi, tutti i pensieri lasciano la testa, rimane solo questo suono. E anche se non credi nelle caratteristiche esoteriche di queste antiche preghiere, i loro benefici pratici non possono essere contestati. In un periodo di stress, di grande stress mentale, è utile scambiarsi e rilassarsi. Ma non tutti ci riescono. Una persona moderna è abituata a rilassarsi davanti al monitor di un computer o davanti a una TV. Ma in effetti, una vacanza del genere non dà nulla. È importante rilassare completamente il corpo e lasciare andare tutti i pensieri per almeno dieci minuti, solo allora ci sarà un effetto. E il modo più semplice per raggiungere questo obiettivo è ascoltare e leggere i mantra. Puoi attivare la registrazione con il canto di mantra e dapprima mentalmente, quindi ad alta voce, ripetere dopo l'esecutore. Puoi leggere tu stesso in silenzio o con musica rilassante.
Come cantare correttamente i mantra
Prima di tutto non avere fretta, è meglio allungare i suoni, come se li cantassi. In secondo luogo, è meglio imparare in anticipo il testo del mantra. In terzo luogo, devi concentrarti solo sul mantra, sulla sua pronuncia. Non lasciare che pensieri estranei entrino nella tua testa. All'inizio può sembrare un compito arduo, ma con la pratica migliorerà. Inoltre, se usi spesso i mantra, ad esempio per rilassarti, il cervello stesso collegherà già questi due concetti. E dopo aver sentito un suono familiare, si calmerà di riflesso e si sintonizzerà su un'ondata di rilassamento.
Quarto, dovresti praticare costantemente solo uno o due mantra. Non è necessario cambiarli ogni giorno. Quindi è improbabile che portibeneficio tangibile. Per decidere il "tuo", devi prima studiare cosa sono i mantra, cosa sono e a cosa è destinato ciascuno di essi, per capire a cosa ti serve esattamente.
Quasi ogni mantra ha le sue regole per la sua pronuncia e persino consigli sull'ora del giorno in cui è meglio leggerlo. È anche consuetudine recitare i mantra almeno 108 volte. O più volte, ma sempre un multiplo di tre. Per non perdere il conto e non rimanere impiccati, usano un rosario su cui ci sono 108 grani piccoli e uno grande per capire che il cerchio è finito. Durante la lettura, è facile, senza pensarci, toccarne uno alla volta dopo ogni pronuncia.
Il significato ha periodicità o regolarità. L'effetto sarà, anche se dedichi dai cinque ai dieci minuti al giorno all'esecuzione dei mantra, ma ogni giorno. Ma è improbabile che ci siano benefici se questa pratica viene eseguita per diverse ore di seguito, ma solo una volta al mese.
E ovviamente hai bisogno di privacy. In modo che nessuno e niente distragga durante la "sessione". Ed è importante che la postura in cui ti trovi in questo momento sia comoda e che la tua colonna vertebrale sia dritta.
Significato generale dei mantra
Il Mantra può essere scelto non solo in base al suo scopo, ma anche in base al suo carattere. Nell'induismo, i mantra sono invocazioni agli dei. E anche gli dei hanno i loro personaggi. Pertanto, anche per gli stessi scopi, persone diverse devono scegliere diverse composizioni sonore.
Ad esempio, per gli introversi, il dio indù Shiva sarà il più vicino e, di conseguenza,preghiere a lui rivolte. Ad esempio, "Om Namah Shivaya" è un mantra per sintonizzarsi su un'ondata di calma e relax. Si traduce approssimativamente come riverenza o lode al dio Shiva.
Per gli estroversi, i mantra dedicati a Krishna sono più adatti. Ad esempio: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha".
Se non riesci a decidere che tipo sei, allora ci sono anche mantra universali. Ad esempio, il vedico "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Questo è un mantra per la salute, il rafforzamento delle capacità mentali e la pace della mente. Si chiama Gayatri mantra ed è meglio recitarlo all'alba, di fronte a lui.
Principi del mantra: cos'è e perché
Dal sanscrito, "mantra" è tradotto come "liberazione della mente". Ed è necessario proprio per questo, prima di tutto, liberare la mente da tutto ciò che è negativo. E questo, a sua volta, porta non solo alla crescita spirituale, ma anche alla purificazione del corpo. Dopotutto, è stato a lungo dimostrato dagli scienziati che tutte le nostre malattie, grosso modo, provengono dai nervi, o meglio, dai nostri pensieri, dalla negatività che prendiamo in noi stessi e portiamo in noi stessi per anni, o addirittura decenni, senza sapere come sbarazzarsi di lui. Quindi, con la pronuncia regolare e corretta di queste antiche preghiere in sanscrito, puoi gradualmente liberarti non solo dello stress sorto di recente, ma anche dei vecchi accumuli negativi di emozioni e pensieri nella nostra mente e coscienza. E questo accade a causa delle vibrazioni sonore, quindidevi imparare a pronunciare correttamente i suoni. Dovresti iniziare con il suono più antico e più semplice "Om", o in altre parole "Aum". E deve essere pronunciato sull'espirazione, cercando di dirigere l'aria verso il basso addome. Inoltre, questo mantra, e qualsiasi altro, dovrebbe essere praticato solo a stomaco vuoto, cioè prima di mangiare o almeno 2,5 ore dopo.
Mantra funziona non solo con il suono, ma anche modificando il rapporto tra ossigeno e carbonio nel corpo. Per pronunciare correttamente i suoni, è necessario respirare in un certo modo, il che contribuisce a un effetto positivo sul cervello e sul corpo nel suo insieme. In termini di respirazione, è simile al pranayama, la pratica yogica della respirazione curativa.
